揭示你我所不熟知的「冷暴力」

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最近有一本書很是讓人受益匪淺那就是《冷暴力》這本書，這本書讓我如夢初醒，讓我深深地明白我們大家或多或少存在冷暴力的受虐中。

首先是什麼叫做冷暴力？

通過孤立輕視，冷淡疏遠，關係攻擊，冷嘲熱諷，從心理，情感和精神層面傷害，甚至是虐待對方的一種是根據言語而實施冷暴力的一種形式。

在與人際中舉個例子：小a與小c 是好朋友，小a總是習慣於將一些事情，讓小c去處理，即使知道對方不願意的情況下，但是覺得自己的是小c的朋友所以小c必須要小a去做，同時小c也認為自己必須給小a去做，因為他自己也會認為是對方的好朋友，即使小c 自己的本來就有事情，他還是會毫不猶豫的去做。

在公司里，上司容易因為 自己的位高權重而對下屬犯的錯誤進行冷嘲熱諷說，這麼簡單的工作都不會，真是幹什麼的吃的，」導致下屬不敢去面對工作，從而精神緊張，精神恍惚，而越緊張越容易出錯。

綜上總總其實都是我們最常見的一種冷暴力一種淺度的形式，如果更加深層次就會容易導致一些精神的虐待，其中精神虐待的最主要的表現方式就是貶低仍，嘲諷，輕蔑，言語歪曲，打擊信心，破壞名譽，凄凌，迫使受虐者犯錯，尤其是在家庭與職場中的精神的虐待的方式沒有明確的界限，尤其是在家庭與職場中，精神的虐待是一種最常見的形式。

那麼這種虐待的會導致什麼的樣的結果？

分為短期結果和長期的結果，短期的結果分為退縮，混亂，懷疑，恐懼等反應，長期的後果包括精神創傷和代償失調，精神的創傷的標誌會是受虐者出現應激障礙的某些癥狀，譬如閃回和迴避，代償失調則會導致受虐者因精疲力竭而由憂鬱，表現出空虛，倦怠，沒有精神對任何事情都會起不起興趣，甚至自殺，也有一部分會導致身體的虛弱，體重減輕，出現潰瘍或者心血管疾病。

在精神的虐待中，有著施虐者與受虐者雙重的關係，那麼什麼樣的人容易成為施虐者，受虐者呢？

自戀性人格的人容易成為實施虐者，因為在他們心中，對於世界的唯一標準就是自己的內在標準，沒有客觀的自我評價，所以他們容易用自己的思想來控制別人，比如希特勒就是典型的自戀性人格的人。

同時我們的憂鬱性人格的人，容易成為受虐的對象，因為憂鬱型的人格習慣於奉獻，同時習慣於自我的攻擊，他們的對於習慣於將面對的不好的事情，進行自我消化，這樣在面對施虐者時，他們不會去攻擊施虐者，而是自我內在進行攻擊，所以就助長了施虐者的施虐，從而導致其二者進行穩定的和諧的關係。

那麼我們應該如何應對我們的精神的虐待？

書中指出，我們應對的方式分為三步走。

第一步是，調整應對方式認清事實，受虐者習慣於自我攻擊，所以首先第一步要求不要一味的責怪自己，而是認清事實，是施虐者導致自己今天的這種結果，導致自己受傷。

第二步是：行動起來，如果是家庭是是虐者，我們可以將自己的困境積極的尋求他人的幫助，並且努力的行動起來，如果是在職場中，我們要積極的尋求法律的援助，訴諸法律。

第三步是：心理對抗，從心理上對精神進行對抗，尋求心理支持於援助，包括看心理書籍，以及朋友的援助以及進行心理諮詢的治療。

希望你我不要成為施虐者，也不要成為受虐者。