抑鬱症心理治療：什麼是真性抑鬱和假性抑鬱？

我是抑鬱症心理康復堂心理醫生阿鑌。今天給大家分享的是抑鬱症是：什麼是假性抑鬱和真性抑鬱？

及如何區分真性抑鬱和假性抑鬱呢？

近來很多患者問我，抑鬱症怎麼還性的抑鬱？還有真性的？

無論是真性的抑鬱都符合以下以下幾種條件：

1. 心情不開心及心情低落。

2. 對什麼事情都失去興趣。

3. 沒有食慾，不思進餐，或進餐量少。

4. 睡眠上出現問題，有失眠的癥狀

5. 表現為煩躁。

7. 思維上也比較消極，且思維上比較緩慢、注意力無法集中。

但是真正的抑鬱和假性抑鬱最重要的一個劃分為就是持續性。這個是抑鬱症真假的判定標準。

假性抑鬱一般是由某個觸發事件，而引起的抑鬱情緒，比如家人去世，工作上的失誤，某件事引發的不滿等。等造成的抑鬱，不開心的一種狀態。而這種狀態周期性經較短，大多不會超過兩周之上。到達一定的時期之後，這種抑鬱的狀成便自動消失。

而真性抑鬱則不同，上面的癥狀，會持續超過兩周之上的心情低落，對事物缺乏興趣，長期失眠，或睡覺質量不是太高。思維上長期處於一種消極狀態。

但假性抑鬱有時候會轉發成真性抑鬱。

如果假性抑鬱，由最初刺激事件，再不斷的刺激，超過兩周之上，或者21天這個範圍，便有很大的可能性變成真性抑鬱。因為人的習慣是21天便能開始一個新的習慣。假性抑鬱由於這種不開心的臨時狀態，開始持續並形成習慣。這種假性的不開心形成習慣之後，便會行成真正的不開心態狀。

因為抑鬱症本身它就是一個時間和習慣的產物。一旦形在習慣，便會像套牢你一樣，深深的把你栓住，不容易解脫 。時間越長，習慣性深度越深，越不容易脫離。

而有很多患者問我，我治療好抑鬱症之後，為什麼有時還會不開心？那這個不開心是我們正常的人，普通的人都有的一種狀態。它只是一種情緒假性抑鬱。不可在意。這時應該注意此時調節自己的注意力，千萬不要限入習慣性抑鬱的狀態。

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