老人使用說明書 | 5.總是說「像我這樣的，肯定是個累贅吧？」等負面的話。

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事例

D和公婆住在一起。婆婆上了年紀身體到處都不舒服，總是要跑醫院。但是儘管如此，婆婆還是在家裡做著洗衣燒飯的活。

D對老公說，我們被婆婆照顧了這麼久，也該讓她安度晚年了吧？

丈夫說，說的是啊。是該讓她歇歇了。不過以後你的任務就重了，沒問題吧？

D說，沒事兒，也就4個人的份，不會太累的。

和丈夫談過之後，D一下子接過了做飯洗衣打掃的活。剛開始的確有些辛苦，習慣了之後也不會太花時間。丈夫也一同幫助扔垃圾呀，打掃浴室等。

公婆每天就悠閑地看著電視過日子。D覺得能讓公婆這麼開心真好啊。但這隻持續了很短的時間。婆婆開始漸漸地不收拾自己的外表了。

接著有一天婆婆說：像我這樣的人，在家裡呆著就是個累贅吧？

D說：完全沒有這回事哦。

婆婆說：這是事實，你說出來也沒事。我還是死了比較好吧？

這樣的對話，漸漸地多了起來。

「不管怎樣先聽對方傾訴吧。」這樣的建議是大錯特錯

「你一定在想我怎麼還不快點死吧」「隔壁的人真吵，煩死了」「養育的方法錯了」——老人總是會有很多負面的語言。原因是在於上了年紀。

聽到這樣的話，周圍的人心情都會變差，也不知道要怎樣應對。對於老人老說，雖然一直在說要肯定他們的話，然而他們要是說了「還是快點死了算了」這樣的話，要肯定說「對啊」那就要出問題了。

那麼，要是周圍的人沉默著什麼也不說，聽老人傾訴這樣的方法有用嗎？可並不會這麼簡單。周圍的人就算是拚命傾聽但什麼都不說的話，老人就會露出很失望的表情，甚至覺得你根本就沒有在聽ta說話。

不責怪，只是聽著，反而會讓負面話語變得更多。

另外，還有不少人會覺得很難過，他們覺得父母在尋求幫助，而我卻什麼都做不了真的很抱歉。一直聽著負面的話，家人也會吃不消。

總能聽到「不要否定對方說的話，好好傾聽吧」這樣的建議，但這是很理想化的。家人會身心俱疲，也不知道什麼時候才是個頭。為什麼負面的話會越來越多？要怎麼辦才好？要是事先知道了這些，就會輕鬆很多。

想要禁止負面的話反而會有反效果

隨著年齡增長，感到自己是一個有貢獻的人的機會會減少，本人非常能體會到。因為視力聽力都下降，身體也不能隨意運動地很好，所以變得需要周圍人的幫助。

特別是那些曾經操持著家的主婦，或者養著家的職員等，一直以來都很驕傲，會更加不滿足於現狀。你要是對他們說「工作和家務都不用做啦」，他們可能剛開始會覺得開心，然而還是會覺得失落的吧。無法得到滿足的老人便會覺得自己被別人否定，於是便會說出「你肯定希望我早點死吧」「真相快點死」等話。

另一方面，他們也知道家人為了他們承擔了工作和做家務的責任，是為了他們著想。

於是他們想打下手，做家事結果引起火災，想做飯但是動作太慢推遲了吃飯的時間等。因為知道自己做不好，所以雖然很想要做家務，卻說不出口。

在醫院的就診室，也常會遇到說想要快點死掉的老人。

家人會覺得「想讓ta不要在說這樣的負面話了」「想讓ta不要再發牢騷了」，但是一直把注意力放在「不要說負面話」「不要發牢騷」上的話，反而會帶來反效果。

曾經有一項研究發現，在說出「不要想北極熊」的時候，反而就會想起北極熊。要是對你說，千萬不要想像北極熊，你一定會控制不住自己要去想吧。看到牆上貼著「不要按這個按鈕」，反而變得想按，這就是人性。

交給他們打掃院子等不會有負擔也不會有危險的工作吧

那麼，周圍的人要怎麼做才好呢？把打理庭院等，危險性小，而且就算做不好也不容易受傷的工作擺脫給他們做就好了。

這是我曾經實際遇到的老年女性患者的故事。她的家人對她說，已經上了年紀了，就不要做家庭菜園了。剛開始來就診的時候，她表現地還很愉快，說，老了嘛沒辦法的事啦。但是再次來就診的時候，人就變得很低落，一直低著頭，說「最近覺得不開心了呢。以前會收拾庭院，現在沒事可做了。啊，覺得自己還是趕緊死了算了」。等到再來的時候，已經變得讓人忍不住想要問她「你沒事吧」那種程度了。我在了解了她具體的健康狀況後，和她的家人溝通了一下。於是她再來就診的時候，笑著說「又開始收拾庭院了，要做的事好多真是忙不過來了」。

有很多人看著老人就會想，「活著就好了」。於是就會覺得「不要亂來了」「安全最重要」。

我還遇到過因為白內障，視力衰退的人。96歲的男性。看不了電視的狀態，當然書也讀不了。吃飯的時候勉強能自己吃，但是處於不知道在吃些什麼的狀態。我建議他做手術就能治好，可是他的家人卻拒絕手術，說，「都這麼老了，看不見就看不見吧。」但是他的情況越發嚴重，最後到了不能自力吃飯，需要介護的程度。那時家人覺得「多多少少要是還能看見一點的好」，做了手術。手術後他能看清了，也能自己吃飯，看電視了。每天都過的很開心。

很多人都會覺得，父母只要活著，自己就很開心了吧。就算看不見，聽不見，什麼都不做，只要健康就好了。我很能理解這種心情。

但是，老人自己雖然覺得自己很想做事，可是因為擔心所以說不出口。結果想做的事做不成，慢慢老去，看不見聽不見，什麼都做不了，能接受到的外界刺激也減少，於是，認知症開始發展惡化。特別是眼睛和耳朵，年輕的時候可能感覺不到重要性，可是上了年紀之後，電視，廣播，書，報紙，雜誌，和家人的對話成為了主要的樂趣來源，那時才會切身體會到重要性。

大家都知道多運動身體，多動腦對於預防認知症是很有效的。

但是，說到運動，大部分人腦海里浮現的都是電視上看到過的「老人院里大家做遊戲的情景」。然而，如果是你，再上了些年紀後，你會想做遊戲嗎？其實老人也會有自己想做的事。儘可能讓他們做自己想做的事才比較好，而不是非得玩遊戲。

如果不知道讓他們做什麼好，一般比較有用的是，剛才提到過的，擺脫他們照顧植物。就算多多少少又些行動不便，給植物澆澆水，聊聊天也是可以做到的。在老人設施里入住的認知症患者為研究對象，這樣做了之後，說想回家，或者咒罵的情況都變少了。而且，認知機能也有了改善。

為什麼會有這些效果呢？首先，是因為運動了身體。把水搬過來，再澆水，也是運動的一部分。

其次，是有計劃地做事。如果沒有什麼特別要做的事，那個人在那一天就渾渾噩噩的，變得連早晚都分不清。特別是現代化的生活，夜裡也很明亮，生活節奏都會變亂。但是通過照顧植物，需要有澆水的時候，生活變得有規律，也產生了節奏。

第三，能感受到自己作出了貢獻。特別是照顧植物，通過植物的成長，能清楚看到成果。由此可以感受到自己是被需要的。

伴侶去世的老人自殺可能性很高

坦白說，和負面情緒的老人交流的時候，會有「連自己的情緒都被帶差了，真不舒服」的感覺。但是，有一些時期是絕對不可以放任不管的。

特別需要留意的是，由於親人去世帶來的環境變化。因為年紀大了，丈夫或妻子總會有一個先去世。老夫婦同時去世的情況除去事故意外雖然也不是沒有，但是總體上都會有那麼一段時間，就算有親人，但還是變成獨身、獨居的狀態。在那之後的一年內，特別是6個月的樣子，被留下的老人的死亡率會上升40%。

也就是說，在死別後的一年內，周圍的家人不管有多忙，最好還是多多聯絡，確認狀態才好。要記住，因為配偶的去世而變得抑鬱的人非常多。

被留下的老人如果是男性的話，就要特別留意。因為研究發現，男性的情況會更危險，就算沒有抑鬱狀態，因為借酒消愁而導致酒精中毒的比例會激增。

會有人說，「我爸爸在死別後，也挺活躍的，一定沒事的。」，但這不是絕對的。提到「抑鬱」，大家的印象都是「表情陰暗低著頭不說話」的樣子，可是老人的抑鬱並不簡單。他們更多的會表現的焦躁。年輕的時候，心情低落，身體也會變得不想動。但是如果變得焦躁，便會坐立不安到處亂走，周圍的人便會誤會覺得很有活力。所以家人請確認究竟是不是因為煩躁而到處亂轉。

而且，因為焦躁而導致自殺的概率在上升。65歲以上的老人中的15%就已經處於抑鬱狀態。有數據顯示，這些抑鬱狀態的老人中的21%，也就是5人中有1個人會在2年內死亡。如果不事先了解到這些，在發生意外後，便會懷抱著「為什麼我沒有能幫到那時這麼不安的父親啊！」的想法，後悔一生。配偶去世後的1年，特別是49天結束後的半年內，請務必留心被留下的那位老人，時常保持聯繫，好好地守護。

————————總結———————

老化的本質之4

對於自己有沒有幫到別人的忙這件事，特別在意
以前生活地非常用力的人，現在變得非常卑躬屈膝

周圍的人容易犯的錯：

禁止老人說負面的話
覺得「只要能一直活著，活久一點就好」，而什麼都不讓老人做
無視老人的興趣，覺得玩玩遊戲就好

周圍的人應該做的事：

盡量讓老人做他們真正想做的事
交給他們打掃院子等沒有危險，就算失敗了也不會受傷的工作
讓他們適當運動
讓他們做需要有時間規劃的事
讓他們做可以感受到自己的價值的事
對於那些與配偶死別後被留下的老人，要定期多多聯絡，好好守護。配偶去世後的一年內需要特別留意
煩躁，坐立不安，到處亂轉的時候，請務必特別注意

自己不想變成這樣的話，應該做的事：

做一些打理院子等，「適度的運動」，「低風險」，「可以切實感受到成果」的事

自己已經變成這樣的話：

在不給周圍家人帶來困擾的前提下，好好享受自己的興趣