合一睡眠案例分析5（關鍵詞：習得性失眠 失眠反覆 ）
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困擾：我是從朋友那得知的合一睡眠。情況是這樣的，我是一名慢性失眠者，今年41歲，有差不多20年的失眠史。在這期間我嘗試過各種睡眠方法，吃過安眠藥，也諮詢過心理老師，其他小技巧，睡眠偏方就更不用說了，但一直都是反反覆復。在生活等方面也沒有讓我感到不順心的事，作息時間也挺規律，可為什麼總是失眠呢！請問老師我這種情況怎麼辦？慢性失眠到底能治好嗎？
解決：從你的主訴中可提煉出以下三點主要內容。一、自己嘗試過各種治療失眠的方法。二、沒有外界因素影響睡眠（心情好），但還是失眠。三、作息時間規律。
其實從這三點就已經可以明確你長達20年慢性失眠的原因了。首先，你自己嘗試過各種睡眠方法，這說明你對什麼是失眠沒有一個正確的認知，從而不斷進入誤區。由於失眠就是被動的不可控的睡眠剝奪，所有你自己很難控制住阻礙睡眠的心理活動！第二點，在沒有外界煩心事的影響下也睡不著，這說明你已經形成了條件性覺醒，也就是說只要你躺床上就變得清醒和苦惱（自己也不可控）。第三點，你說自己作息時間規律。其實當慢性失眠形成後，良好的作息時間反而是維持和惡化失眠的因素，這一點我也多次強調過。
所以，如果你能對上述誤區有一個新的認知時，再配合「合一睡眠」方案定能走出失眠困擾！因為你的失眠問題不是先天固有的，而是經由後天習得而來的（明白這一點很重要），所以失眠也是可以由正確的學習取而代之的。學習的過程就是"知"與"行"不斷強化的過程，如何讓二者相輔相成，合二為一，這就是「合一睡眠」方案需要解決的核心問題。後記：該失眠者經過合一睡眠老師一對一引導後，已經能做到有為變無為，自然入睡了。
關於合一睡眠
好睡眠從「合一睡眠」開始！合一睡眠是言動科技旗下專業睡眠管理與心理諮詢服務平台（同時也是原創的心理技術解決方案）。免費諮詢請關注微信公號：（heyisleep）合一睡眠以單純的心理性失眠為主導。該失眠心理特徵為：胡思亂想、反覆思考、思維奔逸或反芻、沒有明確誘發目標、不知道原因就是睡不著、本來很困躺床上就清醒等心理狀態。合一睡眠同時也兼顧其他心理困擾的諮詢與解決，包括因婚戀、家庭、職場、學業等造成的焦慮、恐懼或抑鬱情緒等，因為這些負面情緒往往也會導致失眠。所以，合一睡眠的宗旨就是：通過心理技術把所有導致失眠的各種不利因素去除掉——睡眠亦成自然!另外，「合一睡眠心理俱樂部」為心理愛好者免費普及和教授全球最前沿心理學知識，並通過舉辦心理沙龍、研討會、講座等活動，協助會員提升心靈品質、促進會員人格完善、激發個人自我價值和生命圓滿的最終實現，為心理學在中國的發展貢獻一份力量。
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