有的人活著，但他的頸椎已經快死了。

有的人活著，但他的頸椎已經快死了。

是的，我是在說正在埋頭工作、看書、耍手機、追劇的你、我、他……

畢竟在繁忙的工作+學業手機+電腦的雙重攻擊下，甚至頸椎病已經成了「必需品」，有時候沒得還覺得有點不合群。

有的網友甚至用「得了頸椎病」來調侃自己「努力學習」、「認真工作」，哈哈哈哈哈~但是，當脖子痛、腦殼昏、手麻、想發吐等等感覺來了的時候，你們又跑到我們醫生面前哀嚎：

「醫生……我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎嘛！」

頸椎病，是頸椎間盤退行性改變後引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。

最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。

這個病發病率高，發病年齡跨度大，下到10多20歲的小年輕，上到70-80歲都可能發病。

頸椎≠脖子後面的一段骨頭，它沒有你們想像的那麼長，也沒有那麼短，一共7截。

頸椎雖然在整個脊柱中體積最小，但靈活性大、活動頻率高、負重較大，它的活動範圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病都是因為維持一個不正確的動作時間太長而引起的：

不正確不正確啊

不良生活習慣：

長時間埋頭用電腦、耍手機，長時間躺著看書、看電視等。

對於成年人來說，久坐的危害大概聽過了一百遍然而也沒有什麼用，尤其久坐低頭耍手機或者弓腰駝背看電腦，對頸椎的傷害就是X2，你頸椎不痛哪個痛喃？！

而對青少年來說，骨骼、肌肉組織的生長沒有完全定型，白天大部分時間都要坐在課堂上，頸部長期維持過伸、過屈的姿勢，極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或椎間盤變性。

所以娃娃些，下課休息的時候，適度休息會兒是完全OK的！（老師說過最讓學渣顫抖的話）

問：醫生，你不是說頸椎活動範圍很大的嘛，可以隨便東扭西扭，為什麼低頭這種正常活動也會引起病呢？！

答：得頸椎病不是因為你偶爾低一下頭，而是因為你低頭的時間太長。

當你低頭60°時，頸椎會承受巨大壓力。這個壓力有多大呢——相當於脖子上坐了個七八歲的孩子，而一直把孩子放在你肩膀上每天坐幾個小時，你想想頸椎的感受……

坐著寫字、用電腦的正確姿勢應該是這樣子的：

照這樣說，那玩手機應該要「自拍式玩手機」才對咯？！

睡姿不正確

「What ？睡覺不就躺著、側著、趴著嗎？這有啥不對的？」

你們想得太簡單咯！睡姿不正確主要涉及兩方面：

-枕頭 -

枕頭有多重要呢？

有專家建議，成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間，選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。如果你喜歡圓柱形的枕頭，那建議選直徑大約10-12cm的，仰卧時枕頭置於頸項部，保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放鬆，充分休息。

重點

讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！

-睡姿 -

正確的睡姿是：

躺在床上時，頭和脖子的角度應與立正姿勢時相差不多。建議仰卧最佳，右側卧也行。如果你非要側躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。

您的頸椎會有發酸、僵硬、疼痛的癥狀么，如果有可以試試下方這款泰國乳膠枕，我們會告訴您如何使用。

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