所謂的心肺極限

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眾所周知，我們每個人都有心臟，心臟對於人類就好像發動機對於汽車的價值。

如果沒有發動機，就沒有汽車。

發動機壓讓汽油跟空氣接觸充分燃燒產生動能。

我們心臟負責整個人的血液循環供應。

我們有無數的血管和毛細血管，而這些血管最終都要流到我們的心臟進行能量交換。

舊的血液流回心臟，也就是我們知道的靜脈。

新的血液從心臟里流出來，也就是動脈。

所以心臟是我們進行一切能量交換，運動的基礎。

心臟也是肌肉

心臟也是一塊肌肉，不是骨骼肌也不是平滑肌，自己獨成一派，就是心肌。全身也只有心臟一塊肌肉屬於心肌。

既然心臟是肌肉，我們也可以通過鍛煉來改善自己的心臟。

我們的心臟基本由四部分構成，左右心室，左右心房。

其中，心室是肌肉泵, 完成射血功能, 肌肉雄厚。心房是貯血器，起輔助泵的作用。

當你做有氧運動的時候，你會增加你的心肺功能，此處說的就是增加你的心室。

相當於1.0的發動機變成5.0的發動機了，供血量更大，油耗更高了。

而你心臟壁的整體厚度並沒有變厚，你的射血能力沒有變強。

同時，你的心臟也是肌肉，也有肌肉的柔韌性，當你長時間不鍛煉，也就是3天左右，你的心室會以每天5%的速度萎縮。 所以你停止訓練，第一時間並不會掉肌肉，而是會喘不過來氣。

但是你可能感覺不到這種落差，除非你再次進行以前的很輕鬆的訓練內容，你會發現你要死了。

無氧強大你的肌肉

當我們進行的大重量無氧運動的時候，主要指的是大重量的深蹲，硬拉。

首先你不會感覺到你的臀腿無力，或者腰部無力，而是喘不過來氣。當你站起來的一瞬間，你會兩眼一片黑，然後做完一組之後，會立刻感覺要死了，頭暈目眩。

恭喜你，說明你進入了心肺極限。

而此時的心肺極限，指的不是心室儲備血液的量，而是擠壓血液的能力。

當我們在做大重量無氧訓練的時候，我們的心臟需要更強大的噴射能力，把血液噴射到目標的肌肉里去，強化的是我們的左心房厚度。

也就是電飯鍋變成高壓鍋，自然吸氣變成渦輪增壓。

此時通過大重量無氧運動提高我們的心肺，指的是心室壁的厚度，也就是血液的噴射能力。

而這個能力，並不能夠通過有氧訓練【動感單車，馬拉松】獲得，僅能夠通過大重量無氧訓練獲得。

所以正好就符合那句勵志名言，我最強大的肌肉，是我的心臟。

這種對於心室壁的訓練，也更加不容易患上心臟病等疾病。

結論：

有氧運動可以擴充你的心房容量，而大重量的無氧運動可以擴充你的心室壁厚度，讓你的心臟真正意義上變得更加強大。有氧運動派討厭舉鐵，覺得單調無聊。而擼鐵派瞧不起有氧，因為單調乏味沒有技術難度。

其實兩個都很重要，缺一不可。哪個更加重要一點？鏡湖一定會投票給無氧大重量的，心臟強大才是真的強大。