為什麼，越努力，越焦慮？
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為什麼，越努力，越焦慮？
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人們都說，越努力的人，越幸福。
之前，我也對這句話深信不疑。一直默默的努力，希望幸福有一天也可以到我這裡。直到最近，我感到深深的焦慮時，才不得不重新審視這句話。 真的是越努力越幸福嗎？ 為什麼越努力，並沒有讓我越幸福，而是讓我越焦慮了。 這段時間，關於越努力，越焦慮這件事想了很久。 發現，要想知道越努力，越焦慮的原因。
我們就需要先探究，我們為什麼要努力。
努力的原因，說白了很簡單。 努力，是為了逐步縮小並最終消除，現實狀態與理想狀態之間的差距。
但是，現實情況卻並不一定能夠讓人得償所願，努力不一定能夠縮小，乃至消除現實和理想之間的差距。
正是這種殘酷的現實，使得我們產生了焦慮。 所以，並不是越努力，越焦慮。 而是，越努力，現實與理想之間差距的變化與預期不符合時，越焦慮。 至此，我們就可以更加細緻的分析原因，並且尋找切實可行的解決方案了。在努力的過程中，現實與理想之間的差距，通常會產生以下幾種情況：
一、差距持續擴大 二、差距保持不變 三、差距縮小不夠一、差距持續擴大
1.
現實狀態降低，理想狀態不變
在這種情況下，我們的努力，不但沒有提升現實生活狀態，而且還造成了現實生活狀態的下降。
究其原因，主要是因為我們努力的方向與目標方向不同，走錯了路。
比如：你在上學的時候，想要提升自己英語成績，結果每天都在背誦語文課文。
到最後，因為長時間沒有下功夫在英語上，英語成績反而下降了。
你的努力（努力背語文課文），對於實現你的目標（提升英語成績）而言，沒有任何一點貢獻。 這個道理，在事情比較簡單的時候，很容易就能看出來，但是在事情複雜的情況下，很多人就會忘記它。 比如：我的最終目標是提高收入，在實際操作工程中，也在不斷的看書。 我在努力的看書，但都是各種各樣的小說。隨著看書的增多，我感到自己越來越有文化。可是，在工作中，這些知識卻沒有辦法實際應用出來，我的收入一直沒辦法提高。
在這裡，我們的確在努力，但是，努力的方向與目標方向發生了偏差。
如果我們想要通過看書來提高自己的收入，那麼就需要看一些對工作來說有用的書。
比如：如果你是做營銷的，就需要看一些市場，營銷的書籍。如果你是做管理的，就需要看一些管理的書籍。 造成焦慮的原因知道了，就需要制定應對焦慮的解決方案了。解決方案： 首先，需要確定好自己的目標。 資源是有限的，在目標確定之後，需要將所有的資源（時間、精力、金錢、）投入到最有效的地方。 如果，我們的目標是想要提升英語成績，那麼就需要把所有的時間和精力放在英語成績提升上邊。 結構化思維方式： 我的目標是什麼？ 從哪方面入手，做的努力與目標相關性最大？2.
現實狀態不變，理想狀態提升。
造成這種現象，主要是因為兩種心理現象在作祟。
1、 對回報期望過高，不斷增長 2、 對自己定位不清晰，身份認知發生偏差。 首先：對回報期望過高，不斷增長
我們都知道，越努力，越幸福。在這個過程中，隨著努力程度的增加，我們對於幸福的期望也是不斷增加的。
在這種心理作用之下，我們就會將現在的努力，化為對理想狀態更進一步的憧憬。 在這個過程中，我們會不斷的努力，不斷的提升理想狀態，不斷的核對自己現在與理想狀態之間的差距。 比如：之前，我們的目標是月薪1W，可是在努力之後，覺得我付出了這麼多，月薪1W太少了，需要把理想月薪加到2W。 可是，看了一眼自己的工資條，已經很久都是5K沒有變化了。 就這樣，對於理想狀況的期望開始不斷提升，而努力並沒有得到回報，現實狀態並沒有改變，現實與理想之間的差距開始逐步增大，焦慮就會佔據心頭。 其次，對定位不清晰，身份認知發生偏差
我們會下意識的認為，自己和接觸到的人擁有同樣的身份，同樣的能力。
在工作中，現在的公司都流行實行扁平化管理，小職員與大領導之間也可以平時接觸到，這就會很容易造成身份認知偏差。 比如：這幾天參加了一個領導的飯局，和對方聊了幾句，喝了點酒，就認為自己的規格也到了這個層次。 這幾天心情好，高層和你偶爾吃了個飯，完了兩個人互相吹了吹牛，就認為自己的能力也像高層一樣了。 當對自己身份的認知發生模糊時，就會認為自己的比之前認為的要強很多，應該給自己定一個更高的理想目標。 但是，夜深人靜的時候，才會突然發現自己其實什麼都沒有，現實還是那樣，理想卻變高了，就造成了現實與理想之間差距的增大。 明天起床之後，又接觸到了這些人，回家後，又發現自己其實根本沒有變，焦慮的感覺就出現了。 解決方案： 正確衡量自己的付出，目標制定之後不要輕易擴展。 在確定自己身份時，拋開自己偶爾接觸到的人，以自身能夠調動的資源作為評判依據。 結構化思維方式： 我的付出，能不能達成目標？ 目標是否需要調整？ 我自身能夠調動的資源有哪些？ 調動資源的能力，是否高於過去的水平？ 3.現實狀態降低，理想狀態升高。
當我們努力錯了方向，而且還不斷地提升了對於未來理想狀態的期望，或者是發生了身份認知模糊，就出現了這種狀態。
而因此引發的焦慮，也是最強烈的。 二、差距保持不變
我們總會認為，付出就能夠立刻看到回報，今天運動，明天體重就能減少20斤。
但是卻忘記了，一口吃不成個胖子，改變需要時間。 努力，與獲得回報之間，是具有時間延遲的。就像吃了的飯，只有日積月累之下，才能夠化為自己的骨血。 這種時間延遲，就造成了我們的焦慮。
這時候，我們就會對自己產生懷疑，懷疑自己的能力是不是有問題，懷疑自己努力的方向是不是有問題。
我們明明感覺到，自己已經很努力了，方向也沒有什麼問題。 但是，現實與理想之間的差距卻沒有減小。 就像是，你作為一個營銷人員，已經很努力的在看有關市場，營銷的書了。 可是，現實狀態卻並沒有發生改變，一切還是和以前一樣。 因為沒有回報出現，我們無法確信自己的努力是不是有效的，這種不確定性造成了我們的焦慮。 其實，我曾經就在這種情況下，有過深深的焦慮感。
那段時間，我開始在知乎上認真答題。
每次回答之後，也都會查看點贊、評論的數據，不斷的改進自己的回答，提升回答的質量。 但是，一直以來，都沒有什麼效果。 我也在很努力的提供自己最高質量的回答，也在不斷的改進自己的答案。 可是，還是幾乎沒有人給我點贊，也沒有人評論，更加沒有人關注。 每天，我都會花費大量的時間在構思文章，寫文章，以及進行資料閱讀上。 在別人和朋友一起出去玩樂的時候，我還在默默的寫文章，看書。 這種狀態持續了大概5個月左右。 在這段時間內，我很懷疑自己，懷疑自己的思想會不會就是一坨狗屎。 自己所有的努力，可能都要白費了，根本沒人覺得我寫的有用。 就這樣，每天都生活在對自己強烈的自我懷疑中。 還好，一些有愛的網友開始給我的答案點贊了，認同了我的一個回答，也正是這個回答的3K點贊量，讓我對自己的懷疑徹底消失了，焦慮也減輕了很多。 解決方案： 耐心等候，改變需要時間。 三、差距縮小不夠
我們對於自己付出所能夠得到的回報，都會有一個心理預期。
如果回報小於這個心理預期，可能就會讓你感到焦急，從而產生焦慮。 在這種心理預期與回報不符合情況下，可以從兩方面入手探究焦慮： 1、 心理預期過高 2、 努力程度太低 1. 心理預期過高
不是不努力，是不夠努力。
我見過不少人，嘴上說著自己要好好改變，要把所有時間都用來為未來做準備。 可是，在實際行動的時候，總是三天打魚兩天晒網。 比如：考研的時候，一些同學總說著自己想考所在行業內第一的學校。可是，又有多少人，看了兩天書就堅持不下去了。 比如：有多少人說自己想要創業，建立資產。可是，稍微堅持了幾天沒成果，就放棄了。 這樣的情況下，他們會在思想上向著目標前進，行動上卻走走停停。 最終，因為努力程度太低，行動與思想之間的差距會讓人感到深深的焦慮。 解決方案： 決定行動後，將所有資源進行集中，經常性檢查自己是否浪費了資源。http://weixin.qq.com/r/qjkrM9bEKotVrZJQ92y4 (二維碼自動識別)
現在，你要考慮一個很嚴肅的問題了。你到底喜不喜歡我？如果，你像喜歡我，那麼，很遺憾！
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