懷孕後一定要向左側卧睡? 右側卧或者平躺睡寶寶會窒息?

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昨天有人問育兒顧問，懷孕期間是不是一定要左側睡，自己從知道懷孕了開始就左側睡，到現在孕31周手臂都快壓癱了。最近換右側睡，感覺很舒服，但是產檢和醫生說了下，醫生又讓改為左側睡，說右側睡胎兒可能窒息，頓時嚇的不知怎麼辦才好了。孕期真的要一直左側睡嗎？當然不！並沒有說孕婦從懷孕開始兩百多天都要左側卧睡，換誰誰也忍不了啊，孕期還是怎麼舒服怎麼睡最重要。

為什麼醫生會建議孕媽媽左側卧睡？

首先，一般醫生建議的左側卧睡，是指到了孕中晚期的時候，而不是說從一知道懷孕就開始左側卧睡了。而建議左側卧睡，主要原因有兩個：

緩解子宮右旋：

一般人懷孕後到孕中晚期，子宮會出現不同程度的右旋，導致子宮血管受牽拉、扭曲，影響胎盤的供血量。此時左側卧可以減緩右旋的程度，減輕子宮血管的壓力，從而保證胎盤的供血量和供氧量。

改善血液循環：

懷孕中晚期隨著子宮的增大，對下腔靜脈和腹主動脈都會造成不同程度的壓迫。左側卧可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫。增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可以使得腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

並不是所有人都適合孕期左側卧睡

儘管孕中晚期左側卧睡可以緩解子宮右旋、改善血液循環，但並不是所有人都適合左側卧睡，還是得根據自己的身體條件來。譬如有些人天生子宮左旋，你再左側卧睡不是要命嗎！而有的孕媽媽左側睡，寶寶會不舒服表示抗議，那更不應該堅持左側卧睡了。

@我那個苦惱哇:懷孕後期寶寶的一隻腳一直蹬在我左側腰部這裡，左側睡會嚴重咯得慌，幾乎沒左側睡過。

孕期到底應該怎麼睡？

大原則就是怎麼舒服怎麼睡，首先要保證孕媽媽身體舒服才行，寶寶在肚子里也舒服才行。總不能明知道這種姿勢孕媽媽和肚子里的寶寶都不舒服，還非要聽所謂的專家說怎麼睡吧。

孕早期：這時候寶寶還小，除了不能趴著睡，其他想怎麼睡怎麼睡。

孕中期：肚子越來越大，側卧會舒服一點，至於左側右側都不是必要的，甚至有的時候覺得仰卧更舒服也可以仰卧一會兒。畢竟你也不會一晚上保持一個姿勢不動吧。

孕晚期：大部分醫生都建議左側卧睡，注意盡量不要仰卧睡，寶寶容易缺氧而且對孕婦腰也不好。孕中晚期的時候，孕媽媽可以準備一個孕婦枕，有助於減輕肚子的壓迫感、支撐腰部，緩解腰酸等。

最後還是要再次強調，懷孕對於很多孕媽媽來說本來就是對身體各機能的考驗，睡眠好很重要。所以，在保證寶寶在肚子里安全的前提下，自己怎麼睡舒服就怎麼睡吧，也不要因為睡之前擺好了左側卧的姿勢醒過來發現自己是右側卧就很恐慌，正常人都不可能固定一個姿勢睡一晚的更何況孕媽媽了。如果你的睡姿讓寶寶覺得不舒服了，他也會通過在肚子里的「拳打腳踢」也就是胎動來表達的，這時候就要果斷換睡姿咯。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！