用跑步，對抗手機依賴綜合症！

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跑步心情

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On Running

沉溺於手機，和吸毒上癮其實是同一種表現。如果一個人跟你說話交流的時候，無法堅持20分鐘以上不看手機，多半已經有了手機依賴綜合症。

本文轉自黑跑作者王樂

古人云：網路無邊，回頭是岸，放下手機，立地成佛。對，古人云是一種雲存儲。

手機的話題由來已久，科技進步是它，改變生活方式是它，沉溺而消耗健康也是它……歸根結底，移動互聯網是一種工具，如何使用則是關乎生活品質的命題，不可不察。

蘋果公司一定是也覺得手機使用時長是個問題，出於社會責任，在最新的iOS里增加了「屏幕使用時間」功能，你可以設置一天只能用多少小時手機，或者強制幾點到幾點不用手機。當然，你即使不開這些功能，也可以看看自己一天用了幾個小時的手機作參考。

這個時代的注意力的爭奪空前慘烈，節奏無限加快。古人日出而作日落而歇，事情都是按天按月按年來計劃；有了報紙，我們一天能看到更多的信息；有了電視、廣播我們看節目都是按小時；有了互聯網則以分鐘來計算使用頻率，所有守在電腦前的時間都是注意力爭奪陣地。

而現在好了，手機隨身帶，爆點熱點都按照秒來計算，蹲在馬桶上的時間也不放過……

公眾號、抖音、短視頻，信息量以前所未有的速度衝擊著我們的大腦，這樣的高頻率強刺激，很多人已經病態的不能連續思考了，根不能不可能一個小時離開手機，會焦慮會慌張。（手機依賴綜合征之人的大腦里一直都在循環播放著一個咒語：看看有沒有新的信息。）

現代人的焦慮指數，已經達到歷史巔峰。你只要看看身邊的人就知道了。創業者拚命三郎般通宵不睡覺。互聯網金融超高風險上訪無門。產品經理和程序員暴力溝通。甲方乙方的輪迴孽緣。公關廣告公司改不完的版本1、2、3、4、5、6、7……網路上報不完的熱點怒點。

就連一天到晚運動量最大的快遞小哥，都要被手機無情地剝奪自由，他們每天聽到最多的一句話就是「您有訂單即將超時，請儘快處理」……全世界都在給網路規則打工，信息過載的大腦處在宕機崩潰的邊緣，「網路無邊，回頭是岸，放下手機，立地成佛。」慢慢品味，絕非戲言。

放下手機對多數人來說是很難的，因為微信、朋友圈、各種app的吸引力是在太大了。吸毒一樣地佔據了人們的時間和精力。人最寶貴的東西是什麼？是注意力。你的注意力就是你的生產工具，你能用你的注意力做什麼，你就能獲得何種自由。

工作原因，我是經常給人講課的，誰認真聽、誰沒認真聽太了解了。你會發現很多人在開會的時候也在看兒手機，這就是「我們的溝通渠道越來越多，但是溝通效率越來越低」的原因。只是坐在了會議室，元神卻在手機里。

跑步對多數現代人的最大價值，去掉你腦子裡的那些雜音，讓你更專心，更能考慮長遠。並且用內啡肽這樣的「好上癮」，代替多巴胺這樣的「壞上癮」。

內啡肽和多巴胺其實並無好壞之分，我這裡做好壞比喻只是強調。簡單來說，吃美食、打遊戲的快樂主要成分是多巴胺，跑完馬拉松的成就感主要是內啡肽。

巴菲特在給年輕人的建議中也特彆強調了一條：網路是關乎於「給予」，而不僅僅是「索取」。

為什麼說跑步是這個年代非常有價值的運動呢？其實很簡單，它真是對抗手機依賴綜合症的良藥，這裡面抵消手機綜合征主要有兩個方面：時間上，跑步時不能看手機，放下手機立地成佛。功能上：跑步時能讓大腦休息，使大腦的信息過載得以緩解。

信息過多不可怕，可怕的是連續太多；熬夜不可怕，可怕的是連續熬夜；一個人坐一個小時辦公不傷身體，可怕的是一天都沒動地兒。我們鄰居公司的員工對話大家可以體會一下：「哎呀，廁所太遠啦，都不敢多喝水」。這個姑娘一定很宅，她就是不動產本人啊。

再說說跑步清空大腦（讓大腦休息）的原理是什麼？你可以把它看作交叉運動。睡覺也能讓大腦休息，不過是被動的。跑步讓大腦休息則是一種「主動休息」。

左右半腦分工不同，左半腦使用會讓右半腦得到抑制。同理，右半腦活躍也會讓左半腦得到抑制。跑步主要在使用的是右半腦，思考就是在用左半腦，所以你明白了，跑步，正好給了糾結信息過載、一直處于思慮過度的左半腦提供了休息的時間。

這樣的運動，你值得擁有。另外，聽音樂也是腦力勞動者的休息，但是聽需要思考的語音課程不是歐。

運動後的你，大腦清空後重啟，就相當於用了一天的電腦給電腦重啟，你看看是不是各種軟體都運行快了。手機重啟也是這樣。