現代抑鬱症

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神經系統科學家發現，要是做實驗的小老鼠經常被大個兒的老鼠欺負，會因此變得不合群，病態又恐懼。同樣的，當一個人受到威嚇後，中腦邊緣多巴胺通路中的基因表達會發生劇變。

當人受到恐嚇與驚嚇，會激發所謂的中腦邊緣多巴胺通路中基因表達的劇變。

多巴胺是一種腦內分泌物，屬於神經遞質。這種神經遞質主要負責大腦的情慾、感覺，也與上癮有關。

多巴胺通路是大腦神經通路中的一類，在這類神經通路中，神經元之間通過多巴胺進行通訊，從而將信息從一個腦區傳遞到另一個腦區。最主要的多巴胺通路有4個：中腦—邊緣通路、中腦—皮質通路、黑質—紋狀體通路和結節漏斗部通路。

當人受到恐嚇與威脅，導致的劇變會激發309種基因表達，同時有17種基因表達被抑制，這種改變能夠保持數周之久。起到通路調節關鍵作用的腦源性神經營養因子，是一種和抗抑鬱活動有關的化學物質。

美國得克薩斯大學西南醫學中心的奧利維爾·伯頓及其同事破壞了腦迴路中這種因子產生的調節物質，由此反轉了其中大多數被恐嚇激發的基因表達。

結果顯示，當這些基因表達反轉之後，就算小老鼠被不斷欺負，還是會繼續接受陌生老鼠。關於這個實驗的論文發表在2006年2月10日《科學》雜誌上，該項研究成果顯示，這種基因表達的破壞將對治療抑鬱症和外傷後的壓力紊亂有所幫助。而剛剛說的這兩種病症的明顯癥狀之一，是社交恐懼。

社交恐懼在大城市出現的最多，事實證明這不只是網路信息導致的結果。

2011年，德國科學家開展了一項標準化心理壓力測試，受試者包括大城市、小城市還有農村。受試者在規定時間內做數學計算，專家們在此時對他們的大腦進行功能性磁共振成像。

大腦中有一個腦區叫杏仁核，與記憶、情商、情緒控制密切相關。

實驗結果顯示，城市居民的杏仁核活躍程度更高，越大的城市活躍度越高。而且在大城市長大的人，大腦中調控杏仁核的前扣帶皮層區域活躍度全都很高，就算成年後搬離了城市，結果也是一樣的。而當個人空間受到侵犯時，人的杏仁核和前扣帶皮層會更加活躍。

德國科學家認為，城市居民的高杏仁核活躍程度可能與住在擁擠的環境中有關，城市居民更容易患精神疾病。 早有研究顯示，住在擁擠環境中的居民更容易患精神疾病，比如焦慮症和精神分裂症。

腦區的激活可以反映我們處理人際關係的神經機制。而關於這一領域的研究成果，可以幫助未來的城市設計師在設計中融入更多的解壓元素。（雖然理想很遙遠......）

所以我們得學會自救，來，一起找點有科學數據支撐的解壓渠道。

2005年11月，美國俄亥俄州大學神經學家戴維·貝弗斯多夫發表了一個理論：「當人們的身心放鬆下來，就獲得了更佳的行事能力。」

人們在看恐怖片或者在公眾場合發表演講時，會緊張。這種情緒干擾行事能力，想要克服這種狀態，常見的β受體阻滯劑就可以。

戴維·貝弗斯多夫一共做了兩項實驗。第一項研究中，志願者學生組觀看了20分鐘描寫二戰期間諾曼底登陸的影片《拯救大兵瑞恩》的電影剪輯，然後再做一套詞語聯想測試卷；

另外一組學生同樣是在觀看20分鐘的電影剪輯後完成答卷，唯一不同的是，第二組學生看的是動畫片《怪物史萊克》。

結果表明，看動畫片那組自願者的測試分數比看戰爭片的那組高出39%。貝弗斯多夫得出結論：觀看緊張刺激的影片所造成的壓力降低了人的心理應激能力。動畫片就可以幫助你減輕壓力。

而在第二項對比研究中，第一組志願者在一個房間里靜坐閑讀；另一組志願者要在嚴肅的評審團面前進行演說。但演說者服用了一種β受體阻滯劑（心得安）。註：心得安能阻斷應激激素去甲腎上腺素的生成，是治療高血壓和偏頭痛的常用藥物。

那些服用了心得安的自願者在實驗中明顯比其他人鎮定得多，且表現出更好的感知應激力。在確認這個效果後，實驗人員展開了進一步的腦力、機體測試。他們研究出一種針對思維障礙應激症的療法，很有可能會被用於醫治嚴重抑鬱症患者。

不過對大多數覺得有壓力的人來說，看會兒動畫片或許就足夠了。