34歲開始跑馬 | 3年跑了19場馬拉松，我見證了不同城市的風景
▼館長說
無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生出某些類似觀念的東西。馬拉松就是如此，讓重複又單調的跑步運動，經年累月的塑造人們的身體與心靈。馬拉松代表著健康積極以及毅力堅持這些美好的辭彙，是一個人們樂於貼在身上的標籤。今天我們的記錄對象是三城五都，2015年，34歲的他開始跑馬拉松，至今已經跑完了19場。
/背景音樂/
1.西村由紀江 - いとしき知床 2.Andrew Jasinski - Your Eyes 3.David Lanz - Love Lost...Love Found 4.Phil Coulter - Home Away from Home 5.V.A. - NaNas Theme (inst.) - instrumenta第一次跑馬拉松我用了一個星期恢復
大家好！
我是來自重慶的三朝五都，今年三十六歲，是一名公務員。
雖然我在2015年的時候跑過一次半程的馬拉松，但是正式開始連續性的跑步，是在兩年之前，也就是2016年的9月份。當時和自己的一段受傷經歷有關係。2013年的時候，由於打球導致我右腿韌帶拉傷，並且伴隨著半月板的輕度損傷，通過一年多游泳的調試，恢復的狀況不是特別的理想。在2016年9月份的時候，經過偶然的幾次跑步，我就有意識地觀察到自己受傷的那些部位有所好轉，所以就堅持下來，每周有那麼兩三次左右跑步的時間，到現在就一直堅持下來。也許有人說跑步百利一弊，這一弊有可能就是對雙腿膝蓋的一個損傷。但是對於我來說，反倒是我曾經受傷的膝蓋部位，通過跑步有了更好的緩解和恢復，這讓人百思不得其解。也許這可能和運動本身有關係，因為長期的運動，它可能會對某些部位的肌肉力量增強了以後，對受傷的部位的話有一個保護的作用。
如果從運動醫學上來說，人器官組織的恢復，本身有一個自我修復的過程，所以我就從兩年之前開始把這個事情給堅持下來了。我第一次參加的馬拉松，是2015年的重慶國際馬拉松，我當時是34歲，參加比賽前沒想過能夠跑完，後來就走走停停，大概用了兩個小時30分鐘左右的時間，完成了那一場馬拉松。
現在回過頭來想一想，當時完成比賽時候相當高興，也是這麼多次馬拉松當中，我覺得成就感最強的一次。
雖然成績並不是非常的理想，甚至是很差。但是在那個階段，我第一次真正的去嘗試挑戰了自己。其實在參加比賽之前，我自己沒有任何跑步的經歷，連五公里都沒有跑過。現在回過頭來想一想，當時那種裸跑的方式是完全不可取的。因為之前沒有這方面的一些常識，後面通過逐漸對馬拉松有了更多的了解與掌握之後，才明白如何更加科學的進行鍛煉。2015年跑完的那一次半程馬拉松之後，我印象很深的是，一個星期之內我上下樓梯的時候基本上都很難受，極其的不正常，一個星期之後，腿部或者是其它身體部位的一些不適癥狀才得到了逐步的緩解。我到目前一共跑過三個全程馬拉松。第一個全程馬拉松，是今年1月份的廈門國際馬拉松賽。跑這場馬拉松比賽之前，實際上我自己已經跑過很多場的半程比賽，並且也連續跑步有一年多的時間。我自己判斷，在這個時候有這樣的一種能力去嘗試一個全程比賽，所以我就選擇報名了，最後也很幸運能夠被抽籤抽中，參加了那一次廈門的國際馬拉松。
那一次我跑完了全程，當時也沒有更多的想法，認為能跑多遠算多遠，就看能不能堅持下來，哪怕最後走我可能也要走完全程。實際上整個過程相對來說比較順利，前面沒有什麼過多的那種不適的癥狀。由於廈門那一天是下著雨，天氣又比較涼爽，前面保持的速度還比較正常，但是到了後面36到38公里這個階段，我第一次嘗試到了傳說當中的極點狀況，也就是撞牆的一種狀態。那個時候，基本上邁出去的腿完全沒有力量。雖然身體呼吸方面沒有什麼過多的不適，但就是一種跑不動的狀況。後來意識到這種狀況之後，自己也相應的做了調整，看到有補給站的時候，基本上走過去吃點東西，大概經歷了那麼兩三分鐘這樣的一個時間長度，我就開始慢跑起來，到最後逐漸恢復到一個相對比較正常的狀況，最後以3小時43分鐘的時間完成了我的第一場全程馬拉松。
跑完那一場馬拉松之後，自己的感受也是非常的深刻。因為再一次完成了自己未曾完成的事情，再一次挑戰了自己。
以前會覺得跑全程對我來說，是一件遙不可及的事情，但是通過自己逐步的鍛煉之後，還是有能力去完成這樣一個事情。2018年跑完廈門第一個全程馬拉松，如果與最開始裸跑的那一個半程馬拉松相比，我覺得有很大的一個變化，那就是來自於身體上的一種反應。記得最開始裸跑的半程馬拉松，一個星期之內都是有很多身體部位的不適應，但是今年的這場全程馬拉松跑完之後，身體沒有什麼特別多的不適應感，這跟長期的訓練有很大的關係。
我覺得跑步可以逐漸養成一種習慣，一旦養成了這樣的習慣以後，都會一直堅持下去。昆明暴雨我們像參加了一場鐵人三項
每到一個不同的城市，都會有很多有趣或者難忘的事情，每一個城市每一場賽事都會給我留下很深的印象，這其中，印象最深的是昆明的雨和長沙的冷。
昆明的雨，是在2017年昆明高原國際半程馬拉松賽事上,我當時是作為一個兩個小時配速的急救兔，參加了這場比賽。那一場比賽最開始天氣都是挺好的，溫度也很合適，但是過了大概不到一個小時的時候，整個城市就開始下雨。最開始雨下的不是特別大，但是越來越大，最後完全是暴雨的形式。記得當時賽後有很多人在網上開上了這樣的一些玩笑，說當時跑昆明國際半程馬拉松的那些跑者們很幸運，因為他們進行了一場免費的鐵三賽事。為什麼說是鐵人三項？首先因為在那個城市裡面有人在跑步，第二有人騎自行車，因為下了大雨溫度驟降，導致很多人就為了避水，就騎上了共享單車。另外因為下了暴雨，整個城市水面的積水非常多，誇張一點就完全像在游泳，所以有人就說那一場我們是享受了一場鐵人三項的賽事。
這是來自於昆明的雨，那場雨是我參加的所有的比賽當中雨最大的。
另外是來自長沙的冷，長沙的冷是在是2017年長沙國際馬拉松，其實整體上來說，那一天的溫度不是最低的一次，但是為什麼特別冷？首先是由於低溫，加上那一天又下了雨，如果是低溫加雨我們還能接受，但當時又刮著風，在這樣的一種環境下，當時長沙整個給我們跑者的感受就是非常的冷，有點刺骨。我記得當時跑完半程的時候，我整個雙臂全部都是麻木的狀態，完全是因為低溫造成的，還有連很少出現過的雙腿，大腿的部分都會吃力，這是留給我很深的一個印象。在跑步的過程當中，以及在參加馬拉松比賽的過程當中，我遇到很多的朋友，還有一些重慶本地或者是外地的同事，雖然以前沒有見面，但是通過這樣的一些比賽或者跑步的活動，我們有了更多的接觸機會。身邊也確實有很多這樣的人，他們的身上發生的故事挺有意思，也挺讓人欽佩。我印象有兩個這樣的同事，有一個是來自於寧夏銀川的同事，他是自己開始跑步，後來通過他的影響，帶動了老婆一起去參加跑步。最開始他每次出去跑步可能都會有心理壓力，因為對於一個有家有室的人來說，每個周末要放棄和家人在一起的機會，跑到外地去參加馬拉松，心裏面或多或少都會有一些愧疚。後來他發現把老婆帶動起來以後，心裏面就少了一些愧疚，因為他可以正大光明的、理直氣壯地和自己心愛的老婆一起到全國各地參加馬拉松比賽。另外還有一個來自於四川的女同事，她是通過自己把她老公給帶動起來。後來她和老公一同頻繁在四川周邊的一些城市參加馬拉松比賽。其實我覺得是一種非常好的現象，通過一個人帶動周邊的親人參加跑步活動。
另外在我所認識的朋友當中，也有一些這樣的人。他通過組建跑步的一些團體，或者是組織一些跑步活動，讓他們生活有了很大的變化。
比如重慶本地的一些跑者，雖然自己的工作可能和跑步沒有關係，和馬拉松也沒有關係，和體育也沒有任何的關係，但是他們通過自己的熱心，把有共同興趣愛好的一些朋友聚集在一起，經常組織跑步拉練活動，或者組織大家一同到各個地方去參加馬拉松的比賽，最後逐漸形成了一個跑步的小圈子或者是跑步的團體。而在這樣一個團體當中，對組建者而言，他們更多地獲取來自於一種自身的認同感和成就感，也讓他們有了更多的機會去認識各行各業，或者是認識更多的朋友。減肥、治三高、防感冒馬拉松是一場身體革命
如果從2015年的重慶國際馬拉鬆開始算，到目前為止，我一共參加過19場馬拉松比賽，其中有一場是越野賽，集中開始是在16年年底的時候，我覺得可能給我帶來的改變有這樣三個方面。
第一個方面是自己精神狀態的變化，因為通過跑步或者是通過跑馬拉松這樣的比賽，我能夠讓自己有一個比較飽滿的精神狀態，因為運動之後的那種狀態，我相信很多人都能夠體會到，它能夠給你帶來神清氣爽，甚至是說大汗淋漓之後有一種很放鬆的狀態。第二個方面，我覺得這個變化來自於體質上，這一點非常的明顯。因為通過兩年連續的跑步之後，我們周邊有很多朋友，從一個大胖子最後變成了一個身材很好人，很多人通過跑步，他們三高都沒了。對於我來說，通過長時間跑步，我的體質也發生了變化。以前每年總會有那麼一兩回要感冒，但是最近的兩年時間中，我沒有過感冒的情況。
偶爾有過那麼一回，有一點感冒的前兆，比如好像是什麼鼻腔，或者是上呼吸道有些不適的癥狀，在不用吃藥的情況下，一天兩天就能恢復。另外我記得以前是有過慢性蕁麻疹，但是通過兩年來的跑步，我現在已經沒有這樣的癥狀了，應該說是人體的免疫力得到了一個很大提升。
第三個方面的變化，我覺得可能是對生活或者是處世認知方面的一種變化。因為人們常說馬拉松它考驗的是一個人的耐心，實際上通過跑步和嘗試跑馬拉松，讓我自己在處事的時候會有更多的平和心態，也會讓自己變得更加有耐性。
跑完這麼多場馬拉松比賽，我是有這樣的一種想法，儘可能的把旅遊與跑步相結合，平時也是以賽代練，以參加這樣的一些比賽來代替自己跑步的練習。對我來說，參加完這樣一些比賽，我可以去體會不同城市的美景，包括去體驗一下不同城市的人文風情。另外能夠去享受不同賽道上的不同特點，去感受不同城市賽道兩旁人群的那種熱情。另外通過參加馬拉松比賽，我能夠結識到全國各地的朋友，因為通過這樣的一些平台，也能夠結識到我們行業系統裡面的同行，一些全國各地的同事，也能夠認識重慶本地一些跑步的朋友。如果有人問我會一直跑下去嗎？我的答案是肯定的，如果條件允許，我會一直跑下去，跑步是我生活的一部分，我會一直堅持下去，一直在跑步的路上。 ▼寫在後面「老實說，在跑步時思考過什麼，我壓根兒想不起來。在寒冷的日子裡，我可能思考一下寒冷；在炎熱的日子裡，則思考一下炎熱；悲哀的時候，思考一下悲哀；快樂的時候，則思考一下快樂。」村上春樹在《當我談跑步時我在談什麼》里這樣寫道，他為了放空而跑步。
三城五都也說在跑步的時候，他的大腦是完全放空的，跑步清空了複雜的思緒，身體也在一次次的重複動作中完成了重啟與凈化。人們在一場場馬拉松長跑中變得潔凈如孩童，在這裡建立的跑者之間的友誼，如同小時候交換一塊橡皮擦般純粹。對於跑在路上的人來說，每一次奔跑都是人為製造的真空，也許只有跑起來，他們才最像真正的自己。關注微信公眾號「聲音記錄館」
或添加館長秘書微信：voicese
用你的聲音記錄你
推薦閱讀：