臉上長痘了需要補充什麼呢

對於大多數的人來說，痘痘可能是影響臉部的最大問題，但痘痘也並不是隨便就出現了，臉上老是長痘痘是什麼因素導致的呢？臉上有痘痘的出現，很多是因為心火比較旺，並且血液的循環有問題，同時與平常的生活習慣也有關係，習慣性的熬夜導致睡眠不足，或者缺水等導致肝火比較旺盛，個人的脾氣暴躁等也會有關係。

有的時候痘痘是因為身體比較虛或內分泌失調，導致激素的分泌異常引發的痘痘，如果臉部出現了過多的痘痘，那就應該注意心臟或者胸腔等問題。如果在飲食上不注意，也會容易引起臉部出現痘痘，辛辣及煙酒和油膩、刺激性的食物也會比較容易導致痘痘的產生。

痘痘很大程度上會和油脂分泌過多有關，如果你的臉部比較油，會容易導致毛孔粗大，為細菌的滋生提供有利的環境，產生大量的痘痘，不注重自己的衛生習慣，沒有洗手就觸摸自己的臉部，或者毛巾很長的時間都不換洗，會給皮膚健康帶來隱患，不同的人所接觸的過敏源也會有所不同，比如有的人會對花粉過敏，有的則會對酒精或者海鮮等過敏。如果經常性的接觸這些物質，身體可能就會發出警示的信號，如臉部老是長痘痘。

有些人會在服用一種藥物期間，由於身體內受到該葯的某種刺激或在體內積累過多，毒素慢慢的積累到皮膚組織，皮膚為了起到警示或者排毒的作用，就會在臉上經常性的冒出痘痘，以此來達到調節自身平衡的作用。維生素是維持人體正常代謝和健康所必需的營養元素，有多種維生素還能參與毛囊角化的形成過程，從而起到治痘痘的作用，那麼長痘痘要補充什麼維生素呢?

1.維生素A 可以維持和促進上皮細胞的正常功能和結構完整，抑制毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕，同時還能增強細胞免疫力，多吃西紅柿，胡蘿蔔，南瓜等含胡蘿蔔素的食物也可以補充維生素A。

2.B族維生素 長痘人群一般以補充維生素B2和維生素B6為主，這兩種維生素可以抑制皮脂分泌，常用於治療油性皮膚人群的痘痘。B2能促進細胞內的生物氧化，B6參與不飽和脂肪酸代謝，對痘痘防治大有益處，可以多吃綠葉蔬菜，酵母，動物內臟，乳製品，瘦肉，蛋黃等。

3.維生素E 具有抗氧化，調節代謝過程的作用，與維生素A合用，可以治療以粉刺為主的痘痘，也適用與月經前後痘痘癥狀加重的女性，廣泛存在於堅果類食物，玉米，胡蘿蔔，草莓，藍莓等食物中。

但補充維生素要注意不良反應，大劑量的使用維生素A容易出現全身中毒癥狀，如頭疼，噁心，口唇粘膜乾燥等，孕婦補充過多還可能有致畸作用，大量食用維生素B6容易導致骨病，肝損或致畸，補充維生素E過多可引起皮膚乾燥，口角炎，免疫功能低下等症。

痘痘患者在祛痘的過程中，一部分長痘的原因都是由於缺鋅引起的，皮膚的表皮細胞中的酶變少，出現老化的角質細胞，形成皮屑和過度分泌的皮脂，堵住毛囊的出口，細菌開始滋生，痘痘就出現了，補鋅來抵禦細菌的侵擾，恢復皮膚的正常狀態。

鋅元素和維生素b6能有效抑制皮脂分泌，減少痘痘產生。而這些微量元素我們人體是不能自身合成的，需要通過外界來攝取，所以水果、蔬菜這些是含有元素豐富的來源，所以想要祛痘，每天要保證足夠的水果、蔬菜，但飲食要清淡，注意作息正常。

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