堅持跑步也要講求方法論？先給自己定一個小目標吧!

跑步很簡單，但堅持跑步並不簡單，簡單的事往往更難堅持。對跑步沒啥興趣的人，希望短時間內就讓其改變三觀變成跑步愛好者，基本不現實。

我們知道，一個人的三觀是在變化中逐漸形成的，就算某個時刻，他主觀上已幡然醒悟、決定作出改變，但真正實踐起來，還是非常不易的，擺在面前有兩條路，是從阻力小的方向，還是往阻力大的方向入手作出改變呢？願景想得再美，目標說得再好，但落實到行動上卻無法堅持，一切都只是空中樓閣。如何儘力避免僅停留於口頭上的努力呢？一個有效的辦法就是，定個小目標，首先從阻力小的方向上行動、作出改變，通過在行動中逐步強化自己的觀點看法，培養自己的興趣、信念，慢慢地，之前那個模糊的「空中樓閣」，在視野中也就越來越清晰了。

同樣的道理，為了讓堅持跑步不僅僅停留在口頭上，我們需要採用同樣的思路。

1、向著自己的小目標邁進

不論胖瘦還是老少，剛開始跑步，目標不要太高，定個適合自己的小目標即可。因為小目標給自己帶來的壓力相對較小，一般不會有挫敗和不適感，這樣就更樂意去把跑步堅持下去。假如你體重超重，剛一跑步可能即已氣喘吁吁，那麼就從短距離慢跑開始，隔一天或兩天增加一點距離，讓自己的身體逐步適應，逐步進入跑步狀態。

2、和愛好跑步的人一起跑

榜樣的力量是無窮的，和愛好跑步的人一起跑，這樣時間過得快一點，和跑友相互鼓勵，更能激發出你對跑步的熱情、強化你堅持下去的決心。這種情況下，很容易就能養成跑步的好習慣。

3、參加跑步比賽

很多時候，人是需要成就感來激勵自己的。參加跑步比賽，並不意味著一定是要參加馬拉松比賽，現在很多比賽中都組織有迷你跑、公園跑、環湖跑等短距離跑步活動，親身參與到這些活動中，你能切身感受到跑步氛圍，並為努力贏得了獎品而感自豪。

4、加入跑團，在跑友圈中學習交流

跑團微信群里，或跑步APP上的跑友圈中，每天都有人在跑步打卡，曬跑步軌跡，他們總是在向你傳遞著陽光活力，你也會被這種滿滿的正能量深深感染而愛上跑步。另外，跑步的軌跡圖、跑步過程中自己的所思所想、跑步心得感受都可以文字的形式發到跑友圈，以便對自己有效地監督、激勵。

不論運用什麼樣的方法來培養自己的跑步興趣，最關鍵的一點就是，始終讓自己感到跑步是輕鬆快樂的，身心愉悅的情況下，才有更高的興趣去主動跑步、堅持跑步。 等到把跑步習慣堅持地足夠長久，跑步也就真正融入到生活中，變成一種生活習慣，就象每天刷牙、洗臉那般自然。

如果你還沒有養成跑步習慣，那就先從一個小目標開始吧!

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