為什麼你會陷入「重蹈覆轍」的怪圈？

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你有沒有這樣的感覺：

因為拖延導致自己熬夜趕工，累到不行，心想下次絕對不拖延了。然而到了「下次」，該拖還是拖；

總是把愛情作沒，上一個男朋友無法忍受你的作分手之後，換了一個男朋友還是繼續作，無法獲得穩定的親密關係；

……

類似的例子還有很多，就不一一列舉了。重點是，為什麼我們會陷入「重蹈覆轍」的怪圈？

1.越保守的人，越容易重蹈覆轍

心理學家根據一個人做事的態度，將人分為「預防定向」（prevention focus）和「促進定向」（promotion focus）兩種類型。

促進定向的人，更願意去冒險和嘗試。

而預防定向的人，做事則偏向於保守，儘可能守住自己已經擁有的，不太喜歡嘗試，以躲避「不確定性」帶來的恐懼。

但害怕嘗試和風險，就意味著：他們會有意無意中持續不變的行為模式，即使某個行為是錯誤的。

2.總會愛上同類型的人，可能是為了修復同一個創傷

有些人似乎天生就是吸引「渣男」「渣女」的體質，通常人們會把這歸結於「運氣不好」。

但事實是：ta可能一直在「強迫性重複」。

所謂「強迫性重複」就是：我們小時候在經歷了一件痛苦或者快樂的事件之後，會在以後不自覺地反複製造同樣的機會，以便體驗同樣的情感。

「強迫性重複」在愛情中表現為：我們會在不知不覺之中，特別容易與某一類型的人產生深刻且強烈的互動，因為這些人身上具有我們成長中的「重要他人」，比如父母、爺爺奶奶等的心理特徵。

當這些人出現時，我們的潛意識會迅速感應到這是「第二次機會」，迫切希望借著與他們的互動過程，去療愈過去所受的心理創傷，彌補小時候對自己特別重要、卻沒能在父母身上得到的一些心理需求。

3.犯同樣的錯誤，也可能是大腦太愛偷懶

《思考快與慢》的作者Daniel Kahneman認為：我們的大腦中有兩套思維決策模式——系統1和系統2。

系統1的運行是無意識且快速的，不怎麼耗費腦力，依賴情感、記憶和經驗迅速做出判斷。速度快，但容易做出錯誤選擇。

系統2則是有意識且慢速的，不容易出錯，但耗費腦力。

而我們的大腦是懶惰的，經常會直接採納系統1的判斷，因為這樣有利於節省認知資源，這是人類在長期進化過程中形成的一種慣性。

在面臨危險時，我們的祖先可沒有時間慢慢思索，而是最快速度做出反應。

4.當錯誤不造成太大的影響，大腦就會「好了傷疤忘了疼」

「下次不再犯同樣的錯誤」背後的含義是：我需要改變我的行為。

但"改變"本身，是大多數人抗拒的，因為這意味著：我需要承認現在的自己是不好的，並且在改變的過程中，我需要放棄一些東西，承受一些代價。

除非不改變的壞處足夠大，大到可以覆蓋所有不改變的好處，否則，我們是不會輕易改變自己舊有的行為模式的。

對於那些短期看來代價比較小的行為，比起可能造成的後果，我們更傾向於獲得即時的滿足。

認識錯誤並不難，難的是如何改變，那我們怎樣才能走出「重蹈覆轍」的怪圈呢？

1.養成事後反思的習慣

是不是覺得「反思」這個方法聽起來太樸實，甚至有點老生常談？但那些工作能力突出的人，都有反思的習慣，而且會用文字的形式梳理記錄。

他們之所以優秀，不是他們不犯錯，而是犯同樣錯誤的次數比一般人低。而反思能力，則是決定犯錯次數多少的重要因素。

反思一方面有助於加深錯誤在記憶中的印記，另一方面能夠幫助我們從整體上分析犯錯的原因和改進方法，避免再次踩進一樣的坑。

再往深一點說，在心理學上，人的智力分為流體智力（Fluid Intelligence）和晶體智力（Crystallized Intelligence）。

流體智力以生理為基礎，比如記憶力、運算速度等，會隨著年齡的增加而減退。

而晶體智力主要指學會的技能、判斷力、聯想力等，不會隨著年齡的老化而減退。

而反思就是我們提升晶體智力的好方法，通過反思獲得的經驗和判斷力，都是晶體智力的重要組成部分。

2.增加你的犯錯成本

比如，我們會看到醫生和護士在手術前，反覆詢問和核對，都快要變成「強迫性檢查」了。

這是因為醫護人員就是一個「犯錯成本」巨高的工種，關係到別人的生命。但也正是因為他們的犯錯成本高，所以才使得他們重複犯錯的可能性更低。

同理，對我們來說，如果想要減少重複犯錯的可能性，不妨試著主動去人為地增加犯錯的成本，給自己的錯誤設置一個「代價」。

3.有意識培養慢思考的過程

現代人節奏快，因此形成了快思考的習慣，這就給了依賴情感和經驗作判斷的「無意識決策系統」更多的可乘之機，情緒和慣性的作用就會顯現出來。

這個時候，我們可以試著逐漸增加對自我的覺察，有意識地放慢自己的呼吸，讓生活慢一點，再慢一點。

當然，這需要一個過程，但是相信我，慢下來的感覺是很好的，你也會更少出現重重複復犯同樣錯誤的情況。

4.嘗試打破「強迫性重複」

首先，你需要找到創傷的源頭。我們無意識地重複過去的負面行為模式，可能是由於我們對最初痛苦感受的壓抑。

我們需要找到這個源頭，才能在進入新的關係時，把此時此刻的關係與過去的創傷區分開來，意識到哪些無意識的反應可能來自於過去，而不是眼前的這個人。

然後，我們需要重新建立一段依戀關係，一個依戀對象的存在，會給予你自我接納的心理能量。

如果你無法找到任何安全關係，或者在婚戀中總是重複相同的負面行為模式，也許找一個心理諮詢師幫你理清，是一個更好的方式。

總結一下，「重蹈覆轍」的特點就是「不自覺」，它隱藏在我們意識深處，很難看到和把握。

因此要走出來，就要通過不斷反思、有意識地放慢思考，來更多地了解自己的情感、思維和行為模式，把可能導致重複的環節切斷，並勇敢地嘗試各種新體驗。

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