分手後挽回男友/女友的第二步

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分手意味著一段感情的暫時卸下帷幕，這時候你再去糾結和不舍都不能改變既定的事實，與其苦苦掙扎和乞求，不如想想如何去利用自身的優勢去打個漂亮的翻身仗。

那麼相信大家在我之前寫的，分手挽回的第一步里，已經懂得如何辨別自己的真假性分手，那麼第二步是什麼呢？很多人這時候可能已經等不及了，現在就要開始去挽回了。別急，挽回這件事不能錯一步，錯一步可能會讓你們的關係倒退到冰河世紀。不信，請開始你的表演，表演完記得回來評論告訴我，就當送大家一個免費的反面教材。

回顧第一步的可以看這裡，溫故而知新。

白鹿師叔：分手後挽回男友/女友的第一步?

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那麼第二步應該怎麼規劃才是最好的呢？在我看來挽回中「心態為王」，好的心態是凌駕於各種技術層面的操作之上的。首先技巧是需要去舉一反三的，一千個分手的人就有一千個傷心的理由，所以你死記硬背這些技巧最後只會讓自己看起來像個「怪胎」。更有些人覺得自己掌握了牛逼的斷聯技巧、聊天話術、展示面打造、復聯技巧等等，就可以所向披靡了。當真正去和前任真刀真槍實戰的時候，發現自己大腦一片空白，什麼技巧都忘得一乾二淨，這個情況大有人在。

什麼樣的心態是挽回中不能夠出現的？

一、患得患失

患得患失的心態常常出現在感情關係中被動的一方，為什麼會這樣？因為被動的一方常常處於戀愛關係中的心理低位，也就是在平時的相處過程中就習慣把自己的姿態擺得很低，生怕對方一不留神就跑了。所以呵護有加，悉心照料啊，試問這是把對方當寵物養了嗎？

當最終的感情是以分手的結局收場，那麼潛意識就會歇斯底里的爆發，我付出了那麼多的時間、金錢、物質、精力、情緒、肉體，現在到頭來一場空？不行，我接受了這樣的結果！我要拿回屬於我的一切！沒記錯的話，電視劇台詞一般都是這麼講的吧。這裡就已經犯了一個對愛情認知的錯誤，把對方物化。對方不是你的寵物，更不是屬於你的物品，他/她和你一樣都是獨立的個體。

我始終對來訪者強調最多的一句就是「愛情只是生活的甜品，並不是你生活的全部」，好好把這些需求感多分配一點給自己、給家人，除了愛情以外生活還有很多絢麗的色彩。

二、急功近利

分手後很多學員都感覺天塌下來一樣，急切的需要去挽回對方，甚至不相信這一切是真的。你越不能接受分手的事實，你就越會去胡亂操作。我說過，只要是帶有情緒去做的任何判斷，事後你都會後悔，興奮的情緒會讓你的決定攻擊性很強，頹廢的情緒會讓你的決定防守性太強。所以一定不要讓自己被情緒所左右，急功近利的心態只會讓你越走越錯。

挽回中大部分人都要經歷自我否定期、自我懷疑期、被動接受期、主動出擊期，是有一定的慣性的，一步登天的事在現實中是很難發生的，況且挽回中的試錯機會很少，一個不留神一個衝動就會帶來無法挽回的遺憾。

三、否定自己

你最愛的人能帶給你極致的愛與被愛的愉悅感，同樣也能把你推下痛苦的深淵。挽回方大部分情況下都是被分手一方，被分手其實就是被別人否定，尤其是對於一直以來順風順水的人來說，這種打擊會被無限放大，以至於這就成了生命無法承受之重。生活太過於風平浪靜，除了感情之外的其他都優秀於身邊的人，突然被人完全否定，開始懷疑自己的價值，自我信仰的崩塌，有甚者受不了打擊選擇自殺等極端方式往往就是這類人群，與之相反的一類人群就是處處不順，這是兩個最容易傷害自己群體。

敲黑板！！！你們需要格外注意。在做出傷害自己的行為之前能不能問問自己，是酒不好喝還是手機不好玩？是蹦迪不夠嗨還是擼串不夠爽？是吃雞不好玩還是王者榮耀沒意思？（如果仍然沒有覺得沒意思，我看你應該是缺個像我一樣的隊友。）

那麼什麼樣的心態才是挽回所應該具備的？

一、穩中求勝

挽回中「穩」字始終貫穿著整個過程，你不能表現的不像「你自己」，這句話是什麼意思？就是你的整個人的狀態和節奏必須和之前的你一樣，以及對待對方的態度也要和平時的自己保持一致，這就叫做「穩」。

當你表現的越穩，對方會被你的情緒和狀態所影響，他/她也會慢慢的由衝動變的冷靜，這樣才有利於你們雙方進一步的去溝通去商量後面的路該怎麼走。這個階段其實也是比較重要的，決定了你後面挽回的走向，一定要給自己留後路，不要衝動讓對方拉黑了聯繫方式，更別作死拉黑對方，這樣會讓你接下來的路走的無比艱辛。

二、防止意識外流

什麼叫做「意識外流」？其實就是指分手後始終把注意力一直放在對方身上，猜測對方在做什麼在想什麼，怎麼做怎麼說對方才會開心或者不開心，就像獄警盯著犯人一樣，完全忽略了自己的主觀意識。不要去時刻關注對方的微博或者微信朋友圈，不要去向他的朋友打探消息，請時刻關注自己。這是很多人都會犯的一個錯誤，把他人看的重若泰山，把自己看的輕如鴻毛，你都已經開始在捨棄自己，那麼對方又怎麼可能被你所吸引，所以對方會離你越來越遠。

多把注意力放在自己的身上，到底是哪裡出了問題，我該如何去調整自身，我何時該沉默何時該主動出擊，這些才是你需要去思考的內容和方向。取悅他人之前，先學會取悅自己。想讓他人接納你之前，先學會接納自己。

三、走出焦慮和失落

焦慮和失落都是會阻礙你挽回的進度的絆腳石，那麼怎麼掃除這些障礙，真正的走出焦慮和失落，走出分手帶來的暫時的陰霾。我分享一些切實可行的方法，雞湯雖好，但不要貪杯，執行力一定要有，否則看了和沒看一樣。

1. 吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺，這就是禪

當你真正能夠活在當下的時候，你就不會有那麼多的痛苦，過往和未來都是虛幻的，學會尊重當下這一刻，當你看到這句話的時候你的確是在當下。推薦大家去學習瑜伽或者冥想來調節情緒

2. 多走出去晒晒陽光，接收光合作用

在室內待太久就容易睏乏，一整天在寫字樓里連吃飯都是外賣送上門，曬個太陽對於很多人來說都是奢侈的。尤其是當你負面情緒纏身的時候，嘗試著花點時間在陽光下走走，你會發現充滿能量，至於40度左右的高溫出去進行光合作用請合理控制時間，中暑了不要來打我

3. 用筆記錄下自己的情緒以及內心的想法

把不愉快寫下來其實也是一種情緒的釋放，寫的同時不僅可以培養自己的專註度，還能練字，何樂而不為？想用毛筆寫的同學也可以，說不定假以時日能成為大家，記得幫我簽個名

4. 運動，比如：拳擊、健身、打球、跑步等等，運動來釋放負面情緒的方式很多

但是我還是推薦避免獨處，敲黑板了！！！因為獨處更容易讓自己感覺到無助，更容易堆積負面情緒，所以我建議大家還是找上自己的小夥伴或者去健身房去運動，因為情緒本身就是有力量的可以傳染的，健身房和球場這類都是正能量的氛圍，會帶動你個人的情緒變化。當然最重要的是根據自身的實際情況去運動，不要賭氣一下子跑個10公里20公里運動過量，運動性橫紋肌溶解了解一下

5. 和閨蜜一起消費，去買買買，或者吃吃吃

沒有什麼是一頓燒烤解決不了的事，如果有那就是兩頓。暫時的忘記煩惱，去滿足一下自己，偶爾奢侈一下也不為過，但是要記得下個月的賬單及時還

當你感覺自己充滿鬥志的時候，那麼你就可以靜下心想想下面的對策了，畢竟調整心態的時間是有限的，短暫的防守是為了更好地去展開進攻。這節可以配合冷處理的章節一起服用，效果更佳！