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世界頂級心理學家說:深度宣洩釋放就能治療你的身心疾病

世界頂級心理學家說:深度宣洩釋放就能治療你的身心疾病

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有人問弗洛伊德,心理治療的目的是什麼?他說:使潛意識成為意識,心理治療的目的就是要幫助病人更有意識,是他們思考更清晰,工作更有效率,能力變得更強。

在心理諮詢中有許多好的方法,有很多個案到我這裡,總會問我的一個問題就是,老師為什麼要宣洩釋放情緒,因為我從來沒有罵過人,更別說我打人了,我就要用很多的言語引導個案說明情緒釋放的好處,當然我總喜歡抬出《啟動心的力量》的作者露易絲海的很多話語,例如:「請釋放你的感覺,如果你想用身體來發泄,就找幾個枕頭來打枕頭,不用害怕表現你的憤怒,不必覺得羞恥或者犯錯的感覺,請記住,感覺反映了我們的思想,感覺是由某種思想引起的,我們何時能釋放,感覺合適,就能為美好的事物騰出空間」。很多人表面是不罵人,可是心裡已經把人罵過千百遍了。釋放出憤怒,你就把自己壓抑在潛意識裡面的負面情緒釋放掉,很多人在釋放完情緒後,心中慢慢他就會知道自己到底是和誰生過氣,心裡到底恨過誰怨過誰。釋放情緒就像剝洋蔥一樣,層層的剝開,自己的問題也就越來越清晰,慢慢你就會變的敏銳,你的保護自己的外殼消融了,你才會真的尊崇身體,因為你可以隨時哭出來笑出來,因為限制消失了。

世界頂級心理學家說:深度宣洩釋放就能治療你的身心疾病

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露易絲海說:抑鬱是被壓制的,憤怒產生於你不應該憤怒的感覺,例如,你覺得不應該對父母,伴侶,員工或者好朋友發火言,而你已經感到了憤怒並沉迷於其中,最後憤怒就變成了抑鬱。如今許多人都一一感到很痛苦,甚至成了慢性抑鬱,當我們感到抑鬱時就很難擺脫他,我們所做的一切努力都讓人感覺到很絕望無論你的精神狀況如何,你每天都得洗清盤子,同樣的道理,如果你希望心情敞亮,請把心裡的髒東西清理出去

最好的辦法是允許自己表現憤怒,你不用那麼壓抑,有許多治療是可以幫助你發泄憤怒,向他們尋求諮詢將有很大的好處,我個人認為,無論是否分組,每個人都應該至少一個星期出去打一次床,但是對於一個有身心問題的人來說,就要每天宣洩釋放自己的情緒。在我的諮詢中,只是簡單地釋放情緒,一個要馬上手術的甲狀腺結節病人的結節就消失了,而且是幾個人,一個是特例,當然還有很多別的身體疾病。你在宣洩中你會想起來自己和誰有過很大的怨恨,知道原因,結果很快就會好。路易絲海當然自己得了癌症,就是靠宣洩和按摩把自己治療好了,我的諮詢中也治好過一例甲狀腺癌。

世界頂級心理學家說:深度宣洩釋放就能治療你的身心疾病

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《接納不完美的自己》作者黛比福特有一個治療身體疾病的案例,一個七十歲的女士,聲帶息肉,因為從小被教育成輕聲細氣的小聲說話,作者就開始領著她一起大聲說髒話,反覆大喊「操」這個字眼,然後這個女士在後來的日子裡就很開心,六個月後,聲帶息肉自行痊癒。

消極的情緒得不到釋放,就會轉入到潛意識層面,影響你的生活,但如果能夠用合理的方式宣洩出來,就不會對自己和別人造成傷害。大喊大叫是一種很好的發泄手段,當你把音量放到最大,用你全部的力量大聲喊叫出來的時候,鬱積的情感就像破堤的洪水一樣釋放出來,所以我諮詢中最快的方法就是情感釋放。

在我做過的案例中,有很多的抑鬱症患者三天、五天就完全好了,因為宣洩釋放完她們的身體很快出現排毒反應,會出現打嗝放屁拉肚子等等身體反應,然後一個人開始就眼睛發亮,開始能夠說話交流,一個人很快就好了。上次做諮詢中遇到一個女生,因為是高中畢業班學生,第一次做完諮詢因為沒有宣洩情緒,只是把自己的心裡鬱悶的事情說出來了,當諮詢要結束的時候我領著她大笑一會,我順手拍她幾下,她當時就大哭,我想她是哭自己的委屈呢,我就讓她哭,等哭完了,她回去就開始打嗝放屁拉肚子,第二天來諮詢,人就行變了一個人一樣,說話開始滔滔不絕,一個人臉色也變了,眼睛也亮了。心動一個人就能好,有的人不好就是心不動,有人說哀莫大於心死,當一個人死心了,就很難治療。我的經驗是主動來諮詢的都會好,別人勸來的一半一半,自己不願來的,家人們逼著來的,這種就很難好,因為她自己不想好,自己的心還沒有想明白,還沒有準備好。

世界頂級心理學家說:深度宣洩釋放就能治療你的身心疾病

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諮詢中很多有孩子心理問題的孩子都是那種善良,說話聲音好聽,溫文爾雅的孩子,他們從小被教育成有板有眼的「高度文明人」,他們只有在發病的時候才能做真實的自己,才會大喊大叫,否則他們平時一直是壓抑自己的,不發病的時候他們是絕對的好人,聽話的孩子,因為過度壓抑,一個人才會出現各種心理問題,當然包括幻聽幻視被害妄想,他們心裏面是非常恨自己的爸爸媽媽的,但是不發病的時候,他們不敢表達,只能偽裝自己,這都是長時間被壓抑的結果。我的往期文章說的比較全面,今天我主要說釋放的重要。

當一個人失去了哭笑的能力,當一個人感受不到自己的憤怒,這都是很可怕的,我在諮詢中遇到很多的抑鬱症焦慮症還有癌症患者,他們說自己從來沒有過憤怒,即使不高興也就馬上就過去了,問題是真的過去了嗎,當然沒有,這些情緒都會轉入潛意思層面。人們越來越讓自己冷靜,越來越讓自己正常,可是這種正常是一個病態的正常,諮詢中我常會和個案說,你是想當一個痛苦的正常人,還是當一個快樂的瘋子,最後多數人會選擇當一個快樂的瘋子,因為無論你擁有什麼,除了快樂之外,都是沒有意義的。

諮詢中遇到一個重度抑鬱症患者,他是一個在讀研究生,因為從小爸爸管自己太嚴格,高中開始就有抑鬱症,讀研期間更重了,於是找到了我,在心理諮詢中我一直引導他宣洩釋放,把自己對爸爸的恨說出來罵出來,打出來,經過一個星期的諮詢,他真的脾氣上來了,說:老師,我想拿刀釋放可以嗎?我說對著枕頭可以呀,只要不傷著人,他就對著枕頭一陣亂砍,然後自己像暴風驟雨一樣的發泄出來,真箇人像瘋了一樣,非常嚇人,然後自己嚎啕大哭,,哭了很長時間,然後他自己說終於把這麼多年對爸爸的恨釋放出來了,他說我現在真的不恨他了,我明白了,我爸爸管我,我才得抑鬱症,如果我沒有一個嚴格的爸爸,我就不能考上研究生。什麼事情都是有得有失,遭了這麼多年得罪,總算遇到老師我才能夠這麼痛快的釋放出來我的情緒,從此我也心靈成長了。

世界頂級心理學家說:深度宣洩釋放就能治療你的身心疾病

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很多人為什麼不相信呢?因為過去沒有文章說這些道理,或者說你看到了你也不注意,因為你沒有關注到這些,我因為在諮詢中積累的經驗,看到太多的案例,所以我看書會留意自己關注的方面。在冰山理論中講,人的意識才佔百分之五,剩下的都是潛意識和集體潛意思,心理諮詢就是喚醒每個人的潛意識,然後你的力量就會拯救你。人本主義心理學羅傑斯說,個案是焦慮和混亂的,是不一致的,諮詢師是一致的或者是內部整合狀態,我的理解是,一個諮詢師能做到表裡一致,自然混亂的個案內在也會達到一致,這是一種潛意識的對話,所以個案才會很容易被喚醒。

依照這個理論,對於很多逃避做心理諮詢的孩子們 ,如果他的父母親能夠做心理諮詢,他們的爸爸媽媽身心合一表裡一致,那麼他一樣就會到影響孩子,因為很多家庭關係都講到這一個理論,就是有病的孩子都是一個有問題的家庭,孩子是這個有病的家庭的替罪羊,當這個家庭療愈好了,內心和諧了,那麼就不需要誰做替罪羊了,孩子自然也就好了。這段話很多的媽媽們應該細看看,細品品,(我這麼說是因為男人從來不為孩子做諮詢,更別說為自己做諮詢了)。自己變孩子就變,孩子是為了拯救這個家庭才病的,媽媽變好了,家庭慢慢就會和諧,孩子也就好了。

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當然這也需要改變自己的認知,因為過去這些父母教育過於死板,把人生過成了單行道,只有學習一條路,沒走好反而賠上了自己的孩子。改變那些非黑即白非好即壞的觀念,解放孩子的思想從解放大人的思想開始,不允許表達真實的自己,孩子才要偽裝,我允許做真實的自己,孩子才會那麼要求高,所以從源頭挖掘,就能清理到問題的根源,刮骨療傷,痛才會改變,沒有問題每個人都會逃避,誰願意改變自己呢?人都是趨甜避苦的,把自己中的毒療愈好,讓自己表裡一致,開心起來,孩子也就自然會走出來

三清老師是國家二級心理諮詢師,善於從不同的角度看問題分析問題解決問題,在老師的心中,沒有誰是不正常的,沒有誰是病的,心變世界就變。三清老師希望遇到更好的自己,遇到更好的你


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