如何正確地制定個人訓練計劃

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大家好，今天我們和大家分享如何制定一個個人的訓練計劃，希望大家喜歡！

如果你想成為一名出色的足球運動員，光靠團隊訓練是遠遠不夠的，要想真正提高，在團隊整體訓練之餘必須要加強個人技能訓練。

訓練時間

有目的性的個人訓練能夠有效幫助你提高，我們花得時間越多，技能提高地越快。

每天30分鐘就會有極大地提高，堅持半年下來你就會超越很多人，如果你在球場有不服輸的心態或者有更高的追求，每天的練習必不可少。

要知道，高級別的隊伍一般每天會訓練兩小時左右，而職業球員每天常常得訓練五小時以上。

充分利用時間

所以，確保充足的訓練時間非常重要，但是很多隊員並沒有有效利用訓練時間，尤其是個人訓練更像是打狼，練練停停沒有絲毫意義。

如果我們想讓自己更優秀，你必須花足夠的時間訓練，並且絕不浪費一分一秒。

制定計劃

我們確保了訓練時間和訓練質量後，我們就需要制定一個清晰的訓練計劃，制定訓練計劃可以讓我們充分利用訓練時間，一旦養成習慣就會欲罷不能，會幫助我們成為一名更優秀更全面的球員。我們的訓練計劃應包括四個方面：

盤帶訓練：

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傳接球訓練：

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射門訓練：

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體能訓練：

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將訓練計劃分解成一個時刻表，幫助我們在這四個方面獲得全面提高，比如如果我們想每天訓練兩小時，我們的訓練計劃可以是這樣的：

每天兩小時訓練計劃

盤帶

腳步：10分鐘

標誌盤：10分鐘

轉身：10分鐘

射門

弧線球：15分鐘

大力射門：15分鐘

傳接球

短傳：15分鐘

長傳：15分鐘

體能

衝刺：10分鐘

耐力：20分鐘

記住我們自己的訓練計劃因人而異，這取決於我們自己的想要達成的目標和側重點，我們既可以讓自己特點成為特長，也可以讓我們的劣勢變為優勢，一切都取決與你想要得到什麼。

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