健身教練，就應該有自己「訓練痕迹」

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什麼是「訓練痕迹」

關於「訓練痕迹」這個詞，賽普君最早聽到還是幾年前一位健美大咖怒懟一位健身網紅：「身上一點訓練痕迹都沒有，就不要出來...」自那時起「訓練痕迹」越來越多的被健身人群提起。

訓練痕迹這個詞在搜索引擎里是搜索不到明確定義的，因為其本身是最近幾年隨著健身的流行，被大家給叫出來的，所以沒有明確標準。非得給訓練痕迹定個標準的話，那這個標準就是大家看到這些特徵，就知道這個人「練過」！

賽普君個人對訓練痕迹的理解：廣義上是指健身鍛煉或專項體育訓練給訓練者身體帶來的一些異於常人身體特徵，比如摔跤運動員的耳朵，拳擊手的鼻子、拳頭，馬拉松或中長跑運動員的腳丫子等。狹義點具體到健身健美訓練者身上，那就是清晰的肌肉線條、肌肉輪廓，發達的肌肉圍度。

健身教練為什麼需要訓練痕迹

1. 好身材就是健身教練的第一張名片。

衡量一個教練的好壞有很多標準，身材好、訓練水平高、講解得好、擅長溝通、銷售高手...但是最直觀的就是身材的好壞。雖然身材好壞也沒有絕對的統一標準，大家各有各的偏好，但無論何種標準的好身材絕對都有著明顯的訓練痕迹。「球形也是一種身材」只是一句調侃，跟好身材絕對不沾邊。

2. 訓練痕迹側面反應訓練水平。

訓練水平的高低和身材好壞一樣，跟訓練痕迹也是有著緊密聯繫的。無論你是健身、健美、力量舉、cf訓練者。越是高質量的訓練，越會給你的身體帶來明顯的烙印。跟健美訓練者相比，好的力量舉選手胳膊也不會太細，好的cf訓練者體脂率也不會高到掩蓋腹肌...

訓練痕迹引出的「以貌取教練」

1. 「以貌取教練」不見得絕對正確，但至少不會錯。

上文說到好身材是一個健身教練的名片，正所謂幹啥的吆喝啥，作為一個健身教練，就應該抓住閑暇時間提升自身的訓練水平，打造身材。「以貌取教練」這個辦法未必最靠譜，但卻最簡單直接且準確率高。

別扯什麼「練的好不一定教的好」，這個確實說得通，有的人擅長練不擅長教，很常見的現象。但賽普君強調的是「練的不好的教的肯定也不咋滴！」

賽普君不怕抬杠——知道很多人會說「劉翔的教練跑的過劉翔嗎？」，「喬丹的教練打球比喬丹好嗎？」，「泰森的教練打得過泰森嗎？」那我問你：孫海平年輕時也是田徑運動員，跑不過劉翔你猜他跑得過你嗎？菲爾傑克遜年輕時打過NBA你猜他球技如何？泰森的歷任教練都打不過泰森，但能不能打死你？

不要偷換概念，一下把自己拔高到冠軍教練的水準。高水平教練可能因為長時間從事教學而不訓練，被歲月抹去了訓練痕迹，但是這不意味著人家不曾擁有過。查爾斯道格拉斯能教奧賽先生，是因為人家年輕時也是很硬的訓練水準。

「也許你身材很好，但你不見得會練，我身材沒你好，但我更懂訓練科學。」「可能我身材不是最好的，但我專業是最好的。」這種言論簡直就是在扯淡，在反（che）邏（du）輯（zi）。

一般說這種話的身材不好是肯定的，訓練水平低是肯定的，至於「專業」好不好，我就呵呵了...「專業」對於健身會員們本身就是看不見摸不著的東西，百分之九十強調「我實踐不行，但我專業、理論好」的，我都會認為「專業」就是他的遮羞布。

就像是在說「你家孩子很聰明，就是不好好學習」「學習好的孩子不一定比學習差的孩子聰明」這些話聽著耳熟不？

2. 哪些教練並不適合「以貌取人」

確實也存在一些訓練痕迹不明顯的健身教練，並不太適合「以貌取人」：

（1） 搞專項訓練的，如一些劃分級別的小級別競技運動員，退役確實會給人造成「瘦瘦小小沒練過」的錯覺，但是固有的運動能力和訓練經驗還是非常強大和豐富的。

（2） 偏理論，或者實操不太與體適能緊密相關的，如一些運動損傷康復教練，運動營養師，瑜伽教練，肚皮舞教練。

（3）「老教練」，如上文提到的那些十幾年幾十年的高水平教練，時間磨平了他們的訓練痕迹，但越來越多的寶貴經驗積累在了他們的腦子裡。

訓練痕迹的養成

教大家如何獲得訓練痕迹就等於教大家如何訓練，顯然不是一兩句能說清的。

好身材是常年堅持訓練和自律的結晶，訓練痕迹是這個艱苦過程的必然附屬產物，只要堅持，身上總會留下痕迹。毫無訓練痕迹的小白健身教練幾百塊錢一節私教課任誰都會吐槽一下，你的健身會員們也許會傻一陣子，但不會傻一輩子，所以不要做看起來毫無訓練痕迹的健身教練！

最後，很真誠的問大家一句，做了教練後，你還一直堅持訓練嗎？留言板里期待你的回答。

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