健身器材——俯卧撐架

健身器材——俯卧撐架

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用俯卧撐架的好處：

使用俯卧撐支架，身體可以下降更深，動作幅度更大，拉伸效果更好，不臟手。

徒手俯卧撐，手掌支撐，腕關節90度，有時要大於90度，出現折腕現象。如果腕力不足，柔韌性不夠，就很容易出現腕關節損傷。

使用俯卧撐支架保護手腕是相對的，但如果手腕沒有放在中立位，受傷可能比徒手俯卧撐還重。

而前臂和腕力也是必須要訓練的重要部位。

注意：

使用器材可以緩解和避免一些問題，但不能從根本上解決問題。只有對薄弱環節進行針對性訓練，消滅弱點，才能降低受傷的風險。

俯卧撐架除了能用來做俯卧撐，還可以用來做直角支撐、V字支撐、倒立等支撐類動作。

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S型俯卧撐架

穩定性和承重性：差，容易翻倒

價格：便宜，淘寶京東上最便宜的有￥9.9包郵

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H型俯卧撐架/工字俯卧撐架

穩定性和承重性：好

價格：較貴

有兩種：

圓形鋼管底座，較便宜，淘寶京東上最便宜的有￥10包郵

扁形包膠底座，較貴，防滑性更好，不易損壞地板和塑膠場地、橡膠墊，淘寶上最便宜的有￥14包郵

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可旋轉俯卧撐架

穩定性和承重性：好

價格：最便宜的淘寶￥9.9包郵

特點是自由度更高，不過個人以為比較雞肋

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木質俯卧撐架

穩定性和承重性：好

價格：貴，淘寶上最便宜的￥95（淘寶上有全木製的，京東上沒有）

特點：比普通俯卧撐架長，穩定性很強，尤其適合用來做俄式挺身，練極限健身的很多人都用這個。

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大型俯卧撐架（H型/工字）

穩定性和承重性：好

價格：較貴

特點：比普通俯卧撐架更大更高，也可以當做迷你分體式雙杠。適合做深度倒立撐等幅度更大下降更深的動作。缺點是又大又重。

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