吃多甜的東西也會長痘？飲食對我們的皮膚究竟有多大影響？

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在大多數人的意識里，尤其在廣東這邊特別突出，覺得辣椒是爆痘的罪魁禍首，因此較少喜辣，又或是吃了頓火鍋，第二天爆痘了，此時辣椒就得出來「背鍋」了。當然，不排除辣椒的熱氣因素導致長痘，但今天要告訴你們的是，甜食反而更容易導致長痘喔！

喜歡「吃甜食」是很多女生的共性，比如奶茶、蛋糕，一頓下午茶肯定少不了這些，而且吃甜食的確會讓人心情變好。但是吃多甜食對我們的皮膚是不利的，很多人都是不知道「抗糖化」這個東西，今天我們先來剖析一下為什麼要抗糖化。

首先，糖分是人體必需的核心營養成分，但是，隨著年齡的增大，新陳代謝過慢.糖分子產生過多，變成遊離糖在血液中亂溜達，附著在膠原蛋白上，引起肌膚和身體老化、混亂的現象。

因為膠原蛋白可以對抗肌膚的老化，讓皮膚膚質很柔滑而且富有彈性。但是糖化會讓膠原蛋白纖維斷裂變黃，表現出來的就是導致膚色泛黃、鬆弛。

那為什麼會長痘痘呢？

1. 甜食裡面含有大量糖類，會刺激到胰島素的分泌，從而破壞體內其他胰島素平衡，這樣的話就回使雄激素增加，而雄激素就會刺激皮脂腺，使得出油量增加，就會導致皮膚長痘。

2. 糖類在人體內代謝的時候，就需要B族維生素。而糖類食物攝入的量過多，會大量消耗B族維生素，這也成為痘痘加重的因素之一。

3. 甜食里一般都含有大量白糖，黃油等成分。白糖和油脂的能量很高，會把機體內多餘的能量轉化為脂肪，然後存儲起來。這樣一來，就會皮膚導致分泌更多的皮脂，從而讓皮脂變得更加油膩，從而賭塞毛囊，加重座瘡..

那麼，吃辣會導致長痘嗎？其實並不會，而且辣椒裡面含有的辣椒素是有活血的功效，所以會讓你本來就有痘痘的地方更快地長出來。可能今天還是個小粉刺，吃完辣之後你會發現卻好像長得越來越大了，是因為辣椒素的活血功效導致的。

但是，在你吃了辣之後再喝甜的東西是很容易長痘痘的噢！因為這個時候喝甜的，血糖會一下子升上去。胰島素也升高了，然後igf-1(與胰島素類似的物質)致炎因子就會出現讓我們的免疫反應提高了不少。當體內胰島素分泌不平衡，就會刺激雄激素增加，從而刺激皮脂腺，出油增加就會長痘啦～所以什麼辣條?奶茶的標配你們可以放下了。

除了重糖，重鹽對我們的皮膚也是有影響的。我們正常人一天正常攝取的鹽分是大約在，這樣正常的攝入也是必要的。但是重鹽也會導致皮膚雀斑多、皺紋多，因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式，存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。

如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。而且重鹽還非常容易導致高血壓，無論是對身體還是皮膚都是非常有危害的！所以平時煮菜煲湯還是少鹽為妙噢～

因此可以得出結論，現在很多像顏如玉一樣火熱的膠原品牌以及護膚品系列，都是在你原先機體的基礎上來幫助你更好的調理身體、修復肌膚。但有些品牌確實宣傳地有點太過了，在日常生活中注意飲食和作息，身體絕對不會差到哪兒去，皮膚自然也就好啦~如果皮膚出問題，那也是你的身體在向你發出信號噢！

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