肚子脹不消化怎麼辦，幾種食物助你趕走消化不良！

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現如今，越來越多的人患有腸胃病，在日常生活中，我們最常見的就是飯後總會有一種腹部飽脹的感覺，經常會有噯氣、反酸或是脹痛，這些都極有可能是腸胃疾病所引起的消化不良癥狀，那麼我們先一起來了解下還有哪些原因容易導致消化不良吧。

1、胃酸過多；適量的胃酸是有助於胃部中食物的消化，但是過多的胃酸就會損害胃部的保護屏障——胃黏膜；造成胃部有灼燒感、反酸、吐酸水一些現象，引發其它的一些胃部疾病，隨之而來就會產生消化不良的癥狀，所以有胃酸過多癥狀的患者，要積極的配合醫生的治療，飲食方面注意不要吃過多酸性的食物等。

2、消化功能障礙導致消化不良；常見的一些消化系統疾病，例如胃潰瘍、胃炎等，都容易引起飯後的肚子脹不消化癥狀，胃動力不足或是有便秘情況的人，同樣會因為食物在體內過度發酵無法及時排出體外，從而使體內產生大量的氣體，進一步的導致胃脹或是胃痛等情況。

3、飲食太過於雜亂、油膩；如果飲食過於雜亂或是油膩，這類的食物腸道是很難消化的，就容易出現肚子脹不消化的癥狀，而且容易出現腹部脹痛的情況。如果不及時糾正飲食習慣，還會引起便秘、口臭等一些現象，皮膚也會顯得暗黃無光澤。

4、壓力過大；大多數工作強度高、壓力大的人都會有一些胃病，這是因為會影響內分泌的紊亂，導致胃腸道運動異常，例如胃酸過多或是腸道蠕動過快過慢等情況，這些癥狀都會刺激胃腸道的黏膜，導致腹瀉或是消化不良。所以平時在工作之餘，我們可以通過體育鍛煉來調節自己的心情，減輕身體的壓力，從而達到放鬆身心的作用。

5、飲食習慣較差；經常吃東西太快或是吃些容易產氣的食物，都會引發消化不良的癥狀，或是吃飯不專心，邊吃邊講話，會造成大量的空氣進入體內，引起胃脹氣的情況。

那麼肚子脹不消化該怎麼辦，以下的一些食物就可以助你趕走消化不良的癥狀！

1、酸奶；其中含有對我們人體有好處的有益菌，可以幫助維持我們腸道菌群的健康平衡，還有助消化的功效，對於有消化不良和便秘癥狀的患者來說，酸奶都是不錯選擇。但需要注意的是，酸奶不宜空腹飲用，以免損傷胃黏膜。

2、蘋果；既有止瀉也有通便的功效，其中含有的纖維素可以刺激腸道蠕動，加快排便，起到預防便秘和組消化的作用。飯後出現肚子脹不消化的情況，又吃不下東西了，我們可以把蘋果榨汁飲用，其功效也是一樣的。

3、西紅柿；其中含有豐富的維生素C，它可以幫助我們維持腸道的健康，避免出現消化不良的一些現象，雖說西紅柿有一定的助消化作用，但同時它也是一種酸性蔬果，所以對於胃酸過多的患者來說，就不宜過多的食用了，以免增加胃酸的分泌量，造成胃黏膜的損傷。

平常我們還要保持攝入一定量的膳食纖維，它可以增大腸胃間的摩擦，促進蠕動排便，達到預防便秘和助消化的作用。

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