緩解耳鳴的5個簡單方法,你一定不知道~

緩解耳鳴的5個簡單方法,你一定不知道~

耳鳴的原因有很多。除了對症治療外,下面這五個小動作對於緩解耳鳴來說十分有益。

1,耳部按摩

洗臉的時候輕輕按摩揉搓耳朵和耳垂,或是將雙手掌按住耳部,拇指放在腦後,四指敲打後腦勺。這樣可以通過刺激末梢神經來促進血液循環、淋巴組織循環和代謝,緩解耳鳴。

2,鼓膜按摩

在工作之餘,將兩手掌同時堵住耳朵,擠壓後迅速離開,多做幾次,這樣可以促進耳部的血液循環,可以緩解耳鳴和腦部疲勞。

3,屏氣法

定息靜坐,咬緊牙關,兩指捏住鼻孔怒睜雙目,使得空氣進入耳道,一直到感覺轟轟有聲為止。這樣可以增加耳部各個血管的壓力,使得更多的血液集中在此,對緩解耳鳴有好處。

4,熱敷法

用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上,或者是摩擦雙手到掌心發熱的時候,將手掌緊貼在雙耳上,通過溫度來讓血管擴張,增加局部血液供應。

5,張嘴和閉嘴

每天早晨起來時,將嘴最大限度地張開,向外呼一口氣,然後用力吸一口氣再閉合起來,這樣張張合合,連續多次,不僅能讓臉部多塊肌肉有節奏地運動,還能促使身體新陳代謝,加速血液循環,活動咽喉部,保持耳咽管通常,使得耳朵內外壓力保持平衡,從而防治耳鳴。

再給大家分享一些有效緩解耳鳴的護理方法:

1、避開噪音。在操作機器時戴耳塞會有幫助。

2、配戴助聽器。原因是大腦可以集中處理外部聲音而不去受內在的耳鳴干擾。

3、不要使用興奮劑。咖啡因、煙鹼和減充血葯會加重耳鳴。

4、增加背景音。音樂、風扇或其他的背景聲音會轉移大腦注意力。

5、 行為療法。放鬆對減輕或控制耳鳴會有幫助。

6、藥物。在耳鳴影響睡眠、引起嚴重焦慮時,鎮靜劑或抗抑鬱葯會有效。

另外,耳鳴患者可以多吃些對耳鳴有益的食物,比如核桃、獼猴桃,不要吃辛辣刺激的食物,保證睡眠、規律生活


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