第五課：心理博弈——變壓力為動力，風雨澆不滅你的學習熱情！

來自專欄近旦天將明

課程一開始，就給了一個有關積極心理學的研究，當人處於開心、快樂的時候，對於新知識、新挑戰的接受速度，要比處於抑鬱心態的時候要強得多。然後提了一個問題，幸福感為什麼重要？

幸福感為什麼重要？

積極心理學中有一個很著名的修女實驗，一群剛完成受訓的修女，被要求在兩個月的時間內，除了每天的工作外，被要求每天寫一篇日記。而研究人員根據這些日記，將修女分成4類，最開心，開心，不開心，最不開心。因為這些修女平時的吃穿用度幾乎相同，外界環境對她們的影響微乎其微。

經過20年跟蹤調查，得出的結論是：90%最開心的修女活到85歲，34%最不開心的修女活到85歲；54%最開心的修女活到94歲，11%最不開心的修女活到94歲。幸福感對壽命有著很大的影響。

那金錢能帶來幸福感嗎？外貌能帶來幸福感嗎？這裡給了一張幸福曲線圖，在一定範圍內，金錢越多，幸福感越強；再超過這個範圍，金錢對幸福感的影響就幾乎沒有了。或許馬雲的那句：「我對錢不感興趣」。真的不是裝的。

對於外貌能否帶來幸福感，也有個對美國高中最美拉拉隊成員的追蹤調查。結果是她們的人生會比長相普通的學生有著更多的困難，而且她們接受挫折的能力遠遠不如普通學生。

你的幸福感來源於哪裡？

誰是你的參照物？自我？他人？我們會發現，現實生活中，我們一直都在與他人作比較，以他人為參照，但這樣就會出現一個問題，這樣的幸福感是短暫且不可持續的。

就比如今天你成了經理，你會發現你上面還有總經理；當你成了總經理，你會發現上面還有總裁。總是有人比你好，你就會不幸福。

自我激勵

自我激勵的特點在於：1、和激情相關聯；2、享受事件過程大於結果；3、無需外界獎勵作為刺激；4、純天然的滿足感。

優點：不會隨著時間的推移而減弱；給人帶來高幸福感與滿足感；

缺點：僅僅適用於自己真正喜愛的事物；對於其它工作較難實施。

難點：找到自己真正熱愛的事物。

這個很好理解，都說興趣是最好的老師，在做我們喜歡做的事情的時候，我們總能保持高漲的熱情。但是想要找到真正熱愛的事情卻不是那麼容易，這才有了很多人總說自己很迷茫，不知道要做什麼的情況。

外界獎勵

外界獎勵是以物質、精神鼓勵等形式對一件事情進行肯定。外界獎勵被普遍運用在現在的學習、教學中。

優點：1、簡單快捷；2、條件反射。

缺點：有可能讓我們失去對於事物本身的熱情；需要持續的外界刺激，獎勵消失，行動難以繼續保持。

從小開始，我們的父母總是拿一些我們想要，卻不能輕易得到的東西誘惑我們，說下次考試取得好成績就滿足我們的要求，這樣我們就能幹勁十足的去學習。但是隨著年齡的增長，我們想要的東西越來越昂貴，父母已經無法輕易滿足我們的慾望，我們就變得毫無鬥志，每天過的渾渾噩噩。

最好的鼓勵方式：自我激勵+外界獎勵

找的真正熱愛的事情，利用自我激勵，讓自己不斷前行；在我們不願意、不想做，但又必須做的事情上，利用外界獎勵，刺激我們行動。