奔跑吧！少年

10-15

奔跑吧！少年

來自專欄 Binguner

國慶假期的最後一天，我完成了人生中的第一次 20 公里長跑。

01 不能慫

跑 20 公里對於我這種普通人來說，絕對是一個不小挑戰。那天下午我突然想要跑 20 公里，一來是國慶假期每天在實驗室沒有跑步內心愧疚，二來是想挑戰自己的極限。

「72 小時法則」說：當你下決心去做一件事，而 72 個小時之內沒有去做，那麼你做這件事的概率就趨近於零了。不能慫，就是干！在諮詢專業人士的建議之後，我換上衣服就去操場了。

02 在路上

這天下午天氣很好，操場上人也很多。

在拉伸之後，我就戴上耳機開始跑步。根據以往長跑的經驗，我這次沒有直接選節奏感強的歌去聽，因為奔跑的時候很容易被音樂帶節奏，而長跑者最重要的是有自己的節奏。如果聽節奏感強的歌，我擔心 5 公里都不一定撐得下來。

前幾公里輕輕鬆鬆的跑完了，配速都在 5 min 多一點。我之前試過幾次 10 公里的路程，所以對跑完 10 公里是很有信心的，但在快到 8 公里左右的時候還是出現了小腿、腹部疼痛的感覺，沒事，都是小問題，咬牙堅持一下就好了！

52 min 後，我終於跑完 10 公里，比第一次跑 10 公里快了 10 多分鐘。此時膝蓋有了明顯的痛感，心裡想了一下是繼續還是放棄，畢竟還有一半的路程。此時太陽下山，溫度也開始降低。但我的征服欲又告訴我：一直跑 10 公里的人生多沒意思，今天就要把 20 公里拿下！於是我也不管腿疼不疼，稍微調整了步伐之後，繼續踏上征途！

最後的幾公里的路程感覺是我活到現在經歷過的最遙遠的路程，左腿膝蓋疼痛明顯，身體也有了無力感，但自己選的路，怎麼也要撐下去！

17…還有 3 公里！

18…19…馬上就 20 公里了！！撐住！

20…卧槽！卧槽！卧槽！

20 公里跑完之後，我站不起來了，躺在操場上心裡只有一件事：發朋友圈！發朋友圈！

03 跑步與冥想

跑步和冥想我原本以為是一點都不相干的東西，但跑了這麼久之後，有一天我突然發現跑步的時候也可以做到冥想！並且效果不比靜靜坐著冥想差。

因為冥想和跑步都是一個控制氣息的過程。但對我來說靜下來去刻意控制氣息有些困難，一是因為學校宿舍很難有安靜的氛圍，二是一個人靜下來的時候真的喜歡胡思亂想，很難集中思緒在氣息上。

但跑步就不一樣了，要想堅持跑下去，必須學會控制自己的氣息，氣息亂了，整個人跑步的節奏也就亂了。身體上的變化強制我將所有雜念排除在外，這種強制的手法真的可以促使我進入那種什麼都不想，思維整個放空的狀態，我甚至能忘掉自己是如何呼吸，忘掉身體上的疼痛。等到某個瞬間我突然清醒，才發現自己原來已經跑了這麼久。

04 如何跑步

一位學長和我說他曾完成過一次 20 多公里的馬拉松比賽，我很驚訝，因為他並不是那種經常跑步的人，一下子跑那麼多，豈不是很危險？我問他跑完之後怎麼樣，他說腿疼了一個多星期。

跑步誰都可以，但一定要量力而行，我現在可以一口氣跑完 20 公里，但在此之前，我已經跑了無數次的 5 公里和 10 公里。

沒有什麼東西是可以一蹴而就的，就算我現在想跑 40 公里，也仍舊需要一天天的練習來慢慢來提升自己的耐力。跑步真的是一件讓人上癮的事情，跑步帶給跑步者的豐盈感和滿足感是任何事情都無法替代的！

也許有些人擔心跑步會對身體帶來損傷，這是杞人憂天了。人的身體沒有那麼脆弱，只要循序漸進，一天天堅持下去，半馬、全馬都不是夢想。健身房我也在堅持去，相較於那裡，跑步可以說是最安全，最低成本的健身方式。

我身邊有不少辦了健身卡卻沒去過幾次的人，如果有人想辦健身卡，我建議你先堅持跑幾天步，如果這都堅持不下來，就不要浪費錢去健身房了。

只有那種不可抑制想開始的開始，才是有結果的開始；而那種能夠等幾次就沒有了的開始，基本上屬於衝動。

05 結語

如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧。

跑步徹底改變了我的生命，其中最明顯的就是體重的變化，剛上大學時我是快要 200 斤的胖子，現在已經減掉了將近 60 斤。

其次跑步還幫助我養成了早起吃早飯的習慣，剛上大學的我曾經有一段日子每天早上快 8 點才起床，起來匆匆忙忙就去上課，一上午餓著肚子昏昏欲睡，學習效率出奇的差。但自從我堅持早上起來跑步之後，每天都能安排上早餐，整個人的幸福感都提升了！

最後，送給大家一句我喜歡的話：

「你看的到的遠方，或許本身就是你能夠到達的遠方。」

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