「假期綜合症」重度患者看過來，學會這幾招讓你滿血復活

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國慶長假歸來，小編在此問問帥哥靚女們：7天長假過得怎麼樣？玩的嗨嗎？吃的爽嗎？走親訪友了嗎？已經上了兩天班的你是否還沉浸在美好的假期中無法自拔呢？

對於每一位「假期綜合症」重度患者來說，假期時間總是這麼短暫，上班時間總是那麼漫長。不知你是否在咆哮著，假期不夠，不想上班啊...

不過，小編還是要提醒你：醒醒吧！工作還要不要了！工資還要不要了！獎金還要不要了！

別著急，小編眼含熱淚告訴各位，還有更令人傷心的--今年的假期，沒！有！了！！

下一個假期要等到明年的元旦了，小編特意算了一下，10月、11月、12月三個月還需要上59天班才有假期，想想就心痛到無法呼吸！

據說以下圖片中，所佔有四項以上就算是重度「假期綜合症」患者了，請自覺對照↓↓↓

什麼是假期綜合症？

假期綜合症又名節後綜合症，節後綜合症是人們在長假之後出現的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。

癥狀一：全身乏力疲憊症

長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，「睡眠紊亂」就會找上門。如是過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，就需趕快採取補救措施。

癥狀二：神經性厭食

吃是假期的「主旋律」，美味佳肴琳琅滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了「飲食適度」。長假期間，很多人出現急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等癥狀，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。

癥狀三：工作恐慌症

假期後，重新投入節奏緊張的工作中，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。其實這是很正常的，只要在心理上進行調整，就可以很快恢復到原來的狀態。

癥狀四：旅行後綜合症

難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩，由於時間比較緊，很多人的旅行都是輾轉於各個旅遊景點，消耗了大量的體力、精力，再加上水土不服、飲食不規律等因素，破壞了人體內環境的平衡。

「假期綜合症」重度患者可以這樣做，讓自己在短時間內能夠滿血復活，進入工作狀態。

一：適當運動

根據自身的身體情況適當運動，可重新獲取元氣，如進行一些有氧運動，跑步、打球等，讓自己出出汗，就能快速恢復狀態。

二：睡前泡腳

對於整天奔走在各個景區的人，想必你們已經全身酸疼無力，腳底板也舉旗抗議了吧，所以晚上不妨用熱水泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有著非常好的促進作用，尤其是對失眠、頭痛等。

三：調整作息時間

很多人節假日熬夜是常態，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節後要及時調整作息，晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。

四：合理改變飲食結構

過完節後，首先是合理改變飲食結構。節後飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。

節後飲食調整應遵循多樣性原則，單一食物的營養肯定是不全面的。如果吃得過於清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。

五：制定工作計劃

一些上班族節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼心理，工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。

總而言之，擺脫假期綜合症的最根本的辦法就是調節好自己的心態，每天起床第一句，先給自己打個氣。