十大防癌食品排行榜 吃對食品預防癌症

來自專欄點滴健康

　　癌症的可怕之處在於目前仍然沒有特別好的辦法治癒，尤其是晚期癌症，所以生活中預防顯得特別重要，下面小編給大家介紹十大防癌食品，平時不妨多吃些。

NO.1 大蒜

　　蒜是最有效的抗癌食物，尤其是對皮膚癌，結腸癌和肺癌。

　　NO.2 柑橘類水果

　　經研究，平時經常吃柑橘類的水果能使罹患口腔癌、喉癌、胃癌的幾率減半。

　　NO.3 亞麻籽

　　亞麻籽含有木酚素，具有抗氧化及抑制癌變的作用。其中豐富的歐米伽3脂肪酸能對抗結腸癌。

　　NO.4 綠茶

　　研究證實，綠茶能減緩和預防好幾種癌症的發展，包括結腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

　　NO.5 綠色蔬菜

　　深綠色的葉菜富含類胡蘿蔔素，這是一種抗氧化劑。它能去除體內自由基，預防癌症。

　　NO.6 莓類

　　藍莓、草莓、樹莓等都富含大量抗癌成分，對預防大部分癌症有效。

　　NO.7 三文魚

　　研究證明，三文魚等魚類是抗癌的高手，不過，千萬不要油炸或油煎，最好用蒸或者是烤的方法。

　　NO.8 番茄

　　番茄里含有的番茄紅素，已經被證實能夠預防前列腺癌、乳腺癌，肺癌和胃癌。想要吸收更多的番茄紅素，最好吃熟番茄，而不是生的。

　　NO.9 紅酒

　　紅酒中含有白藜蘆醇。這是一種極為有效的抗氧化劑，能預防細胞傷害。不過喝紅酒也要注意量，每天最好只喝一小杯。

　　NO.10 全穀物

　　全穀物富含抗氧化劑和膳食纖維，能預防癌症。主食中最好有1/3是粗糧。

　　癌症的發生並非一朝一夕，部分的原因在於平時生活的不健康，想要防癌，要從兩方面做起：①拒絕肥胖：拒絕久坐，拒絕高熱量食物，拒絕狼吞虎咽;②選對食物：「多植物少動物」，多白肉少紅肉，多吃抗癌食物。