高齡夫妻備孕太困難？專家：這10招可幫你提高受孕幾率

隨著城市化的進程越來越快，人均的結婚生育年齡也呈現了升高的趨勢，對於男女三十好幾還未結婚生育的現象，許多人都已經司空見慣習，關於大齡的定義早已不再是當初的三十歲的這條界限了。

可或許人們的觀念和認知可以隨著時代的變化發生改變，但你的身體卻只會忠於自然準則，要知道，無論是男性還是女性，年齡一旦超過35歲，且有生育的需求，則不僅會被認定為屬於高齡備孕人群，而且身體的各項機能都會開始出現不同程度的衰退，而且這種衰退通常是不可逆的。這也是當今不孕不育率高發的原因之一。

據調查顯示，健康女性在30歲前每個月自然懷孕的幾率大約在20%左右，而年齡一旦到40歲，這一比例則會驟降至5%左右。而且在35-39歲這個年齡段的女性中，不孕比例能達到22%左右，相比於25-29歲這一年齡段的女性，其不孕率只佔到了9%左右，因此，適齡孕育對於有生育需求的夫妻是非常重要的。

當然，導致高齡備孕這一情況出現的也不只是結婚晚一個因素造成的，隨著國家二胎三天政策的開放，許多已經生育過的夫妻也紛紛加入了備孕二胎甚至三胎的行列中，由於這些備孕夫妻在年齡和身體情況上都不及適齡孕育的夫妻們，所以就造成了高齡備孕困難的情況，也正因為如此，如今選擇通過試管進行助孕的人也越來越多。

那說了這麼多，我們接下就該聊聊如何應對「高齡夫妻備孕太困難」這一情況了！

對此專家表示，這10種方法是可以有效提高高齡備孕夫妻的受孕幾率：

1.改善飲食戒掉碳酸飲料

據研究發現，每日飲用碳酸飲料超過兩杯的女性，相比不喝的女性生育率要低16%左右，所以若想順利備孕，則碳酸飲料一定要戒掉。除此以外，在日常的飲食中要多食用一些能夠助孕的食材，比如橄欖油、豆腐、糙米以及牛奶等。

①橄欖油

橄欖油是富含高水平單不飽和脂肪的食物，通過體外受精進行助孕時，可以提高4倍的受孕成功率。

②豆腐

備孕過程中通過用植物性蛋白質來代替動物蛋白，可以有效提高受孕幾率。

③糙米

低糖指數的食物是可以降低不孕風險的，所以備孕夫妻可以多食用一些，比如糙米、意麵以及黑麵包等。

④牛奶

根據研究發現，經常喝全脂牛奶的女性比那些很少喝甚至不喝全脂牛奶的女性，在患不孕不育的幾率上要低50%以上。

2.睡眠充足

充足的睡眠是人體保持健康和實現自我調節的最廉價也是最高效的方法，因此，備孕夫妻應每晚有規律地睡7到8個小時為宜。

3.健康口腔

牙齦疾病會對女性的備孕造成影響，所以備孕過程中一定要檢查你的牙齒，保持口腔的健康。

4.堅持鍛煉

堅持鍛煉可以得到一副好身體，為備孕打下良好的基礎，據統計每周運動超過5小時的苗條女性要比那些常年不運動的女性在懷孕幾率高出42左右%。

5.備孕男性少看電視電腦

據研究發現，男性每周若接觸電視電腦超過20個小時，則其精子數要比健康男性少44%左右。而且男性長時間久坐，造成下體溫度升高，也同樣會對精子造成損傷。

6.學會控制情緒

負面情緒一直是備孕路上的一大絆腳石，若女性的負面情緒過多、壓力過高，則就會導致內分泌失調，甚至引起排卵停止，所以備孕女性一定要學會控制情緒。

7.嘗試遠離麩質飲食

據臨床統計，約有6%因不明原因導致不孕的女性患有乳糜瀉。而在其進行無麩質飲食後，一年內就都陸續的懷孕了，所以患有長期腹瀉的不孕女性可以嘗試遠離麩質飲食進行備孕。

8.減肥

不僅是女性肥胖會影響生育，男性若是超重或肥胖，其精子總數和濃度都出現降低，所以減肥對於備孕是勢在必行的一步。

9.戒煙戒酒

酗酒會導致男性精子得畸形率升高，吸煙會降低男性精子的質量和活躍低，而吸煙酗酒會對女性卵子質量造成影響，所以備孕前，建議備孕夫妻戒煙戒酒。

10.換個位置放手機

據美國環境工作組公布的一項調查數據顯示，長期將手機放在腰間或者褲兜里的男性，其精子數要比健康男性的要低，而且這很有可能是與來自手機的電磁波有關。因此，備孕男性還是換個位置放手機吧，讓手機盡量遠離「關鍵部位」。

以上就是專家關於「高齡夫妻備孕太困難？」給出了的10個高招，年齡對於生育的影響固然可怕，但年齡卻不是影響夫妻生育的唯一因素，對於有生育需求的高齡夫妻，在備孕過程中應積極調整心態，不要給自己太多壓力和心理負擔，即使出現自然受孕困難，也可以嘗試通過試管進行助孕，要知道辦法一定會比困難多。在此祝願各位家圓好孕、幸福一生。