減肥之水果問題

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關於水果：

1、水果甜，就是糖分高嗎？

水果所含的糖分主要有：蔗糖、葡萄糖、果糖這幾類，其中只有果糖是具有明顯甜味的。

所以含果糖多的水果就會吃起來甜，甜，只能說明它含有的果糖比較多，但並不代表糖分就高。

2、水果糖分高，吃了會長胖嗎？

答案是，會！

但是水果的糖分含量，熱量也都是有高低之分的，為什麼你不選擇低糖分低熱量的水果？

還有水果的食用跟世界上任何事一樣都有個度，什麼意思？

簡單點講就是適量攝入，如果一種水果對身體特別有益，即使糖分高，熱量高，你適量攝入，也比你吃飯攝入的熱量少

所以，水果吃多了是會胖，一定要適量！！！

3、水果的吃法

記住，水果一定是飯前吃，不減肥的隨便！

因為水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

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