便秘之解秘篇
1 人贊了文章
以下純屬個人經驗之談，只接受有理有據的反駁。（手動天真臉.jpg）
碼字不易，轉載請註明出處!!!
在很久很久以前，
一女孩，
破石而出……
體寒，又濕熱。兩周一便，便秘三年。一天一解，解秘三年。鑒定完畢。
我們的口號是：一天一大便，不用找醫生！（呃……沒讓你吃啊！！！）
雖說有研究表明，可以通過吃糞便來移植解秘菌種，但除非我病入膏肓，無葯可醫，不然本尊丑拒。不過，據目前情況，假設絕對不成立，就不要想那麼多啦~
此話怎講，且聽下面講解……（又是一句話FeiHua哇）
一、怎麼會便秘？
便秘的原因那麼多，我怎麼知道你是怎麼便秘的哈哈O(∩_∩)O
（你好好想想，你自己也知道大概為什麼吧.jpg)
叮咚，一份便秘自查表新鮮出爐！！！
------------------------------------------Loading------------------------------------------
1.是否有養成晨起蹲廁五分鐘好習慣
這是我認為解決便秘的終極秘笈了，不接受反駁！（我不聽我不聽）聽著！每天起床第一件事就是睜眼，第二件是就是直奔廁所。五分鐘過去……如果成了，就喜大普奔，今天絕對是輕鬆而又美好的一天！！！假如沒有絲毫便意，就堅決地起身離去吧！（褲子褲子~）倘若，你有感覺了，那就再給你五分鐘的時間，爽快點，不然也撤吧。不要留戀廁所太久，是早餐不好吃，還是廁所太香？（咳咳……我就是怕你排便不成還痔瘡嘛）
相信我，這是個堅持就會有收穫的好習慣。
2.是否有喝2000ml的水
不要和我說1500ml-2000ml的水都可以，我就是要傲嬌喝2000ml涼白開。不過也不要喝太多啦，悄咪咪和你說，有人喝水喝太多駕鶴西歸了~敲黑板敲黑板，喝水不要一下子喝太多！因為很快就排出去了，白喝！（不算不算，重喝）
3.是否吃夠一斤多的蔬菜
其實我也不知道要吃多少蔬菜的哈哈，但是一斤也沒有很多呀，反正多吃沒錯了。（認真臉.jpg) 理由很簡單，就是補充膳食纖維。雖說，補充膳食纖維的方式有九九八十一種，但我最推薦這一種。一來保證了應有的排便量（丑拒青汁），二來不容易踩雷（具體後面有涉及）。目前，就我而言，我會首選馬齒莧，其次番薯葉，再其次南瓜……最後再來點脂肪潤滑一下吧~
4.是否有五公里的運動路程
其實就是為了保證你的腸胃有蠕動而已，但我也不清楚你做的運動能不能有效地讓腸胃動起來。那麼，就拿五公里的跑步路程來量化啦。起初，你就會發現，有一女子，每天驚現操場，一圈一圈地跑著~（哈哈，現在五圈只能叫熱身.jpg）對啦，跑步前後記得熱身！（題外話.jpg）還有啊，能坐著就別躺著，能站著就別坐著，我現在就是站著碼字的呀！
5.是否有睡前順時針按摩肚子100圈
為了讓腸胃動起來，真是不容易！不知道這裡有沒有get到一個叫『晚餐早點吃and睡前不能吃』的點！！！如果便意嚴重的話，你的肚子是很硬的，這個時候就要揉軟一點。但有一處硬硬的，我在某次拉得不再拉後發現它本來就在的，所以也不要太過分啦~如果腹脹嚴重的話，拍一下肚肚，哇，好像裝了個氣球耶，好好玩（淘氣臉.jpg）。
6.是否有十一點半睡並且定時起床
明明以前十點之後睡就叫熬夜的，現在變成了十一點半（嚶嚶嚶……）。早睡早起，是為了保證你的排便生物鐘，曉得嗎？還有啊，熬夜上火，是不利於通便滴~再說啊，排便最好是固定一個時間點，如果卡在起床的那個時間點就更完美了（曾經有段時間就是睜眼和便意同步），簡直了！小心因為起太早或者睡太晚，錯過了和便便那一剎的眼神，這是得花多少精力修來的福氣啊。
7.是否保持著一顆輕鬆愉悅的心
有時覺得自己什麼都有做好，就是沒有辦法！這個時候真的是要好好審視自己，是不是壓力過大了？然後神經緊張，導致內分泌失調？來，閉上眼睛，什麼都不要想，來個腹式呼吸法，吸——呼——吸——呼——吸——呼——，在一吸一呼中體驗冥想的神奇。真的，因為壓力大而導致的便秘真的是對自己太過分了！不想你因此而陷入一種惡性循環……你也不想，對嗎？那就好好放鬆自己，不要給自己太高的目標，人活著難道不是為了此刻每一秒的開心嘛！而且你開心了，便秘也好了，然後接下來不就是進入了一種很好的良性循環嗎？！
------------------------------------------Ending------------------------------------------
一二三四五六七，做到的話，咱們的解秘行動就八九不離十啦！！！
二、解秘行動中的小故事
文筆拙，所以小標題想到啥就寫啥系列……
1.沒用的蕉
誰說香蕉可以通便的，給我站出來！！！（反正對我是沒用的）還有大蕉！！！你看看，我的肚子鼓了，腰包卻癟了（哭臉.jpg）。不過有一個叫粉蕉的大神，我可不敢一棒子打死，因為它讓我輕鬆見上一眼黃金便，而且是在嚴重便秘期間！！！可惜之後無論我怎麼吃，都似乎沒有當初那種非一般的感覺~以至於，我在偶爾便秘的時候，還會對它抱有希望，不過推薦指數一顆星，不能再多了，再多肚子就成球了。
2.沒用的蜂蜜水和鹽水
誰說沒用的？！沒啦沒啦，我就是說對我沒用啦~因為我很容易熱結便秘，剛好蜂蜜既通便又降火，肯定是不二選擇啦。然並卵，一首涼涼送給自己。還有什麼蜂蜜配胡蘿蔔，吃著想吐都吃了，結果都涼涼。（ps:蜂蜜水！外婆家那邊釀的，絕對純正，不接受異議~）
至於鹽水，起初有效，反正現在是怎麼都沒效了。然後，我在想，我的甲亢和堅持喝鹽水會不會有一點關係（現在好啦，放心.jpg）~
3.產氣食物適量吃
我當然知道五穀雜糧、番薯、紫薯、玉米通便啦，但是，它們也產氣啊。吃少了，可能沒有用；吃多了，反而腹脹加便秘。這個量嘛，我也拿不準。所以啊，我一般不考慮，除非剛好便秘撞上了假期。如果你不介意人前放屁，隨便啦，但還是不要過量哦。
4.買超市酸奶花智商稅
曉得裡面有多少糖分嗎？肯定很多，所以喝多了還容易熱氣（我不接受」熱氣「一詞純屬虛構的觀點.jpg)。重點啊，裡面還活著多少小可愛？又有多少小可愛願意住在你肚肚？當然啦，如果你只是圖好喝，順便助消化，我也沒意見哈~
5.少吃全麥麵包
某一周，我在原來的基礎上使用了一個叫全麥麵包的道具啊，才明白了什麼叫暴擊！害我使出了渾身解數才解的秘！過分了，老鐵~然後我也因此認識了一個叫不可溶性的膳食纖維，據說它會堵住某便的出入。此外，還有一個叫麩質的大怪（此處省略n個字）？
6.丑拒不耐受食物
比如說我啊，喝了牛奶或吃了雞蛋就想吐，可能還會腹瀉（很爽.jpg)。雖然喝或吃一段時間就沒事了，但是啊，後來我發現啊，逢我堅持喝奶或者吃蛋的那段時間，便秘又雙叒出現了！過分！我就是想補充蛋白質嘛~我找肉肉玩去了，不過據說青菜里還是有很多蛋白質的（因為會吃很多青菜）~
7.我愛馬齒莧
市場上好少賣啊，不要和我搶~拜託了~其實吧，我根本就不愛吃馬齒莧。但是每次在我怎麼都沒辦法解秘的時候，都是它拯救了整個銀河系。雖然不喜歡吃，但我愛屋及烏啊（這叫不挑食）~媽媽說了，它消炎，所以它一定在我的肚子里，很認真地和壞傢伙做戰。我當然不能袖手旁觀啦，繼續吃！！！推薦指數五顆星，還可以再多的其實，就是怕你們跟我搶吃的~
8.苦苦的黑咖啡
不少人都說有用，反正我沒用，我也不知道為什麼。就醬紫，碼字累了~
9.關於益生元
我堅信相信益生元對腸胃好，但我不推薦吃益生元產品，推薦還是從天然食物里獲取益生元吧。反正我吃得菊粉和低聚果糖都沒有用，我覺得應該是因為我青菜吃少了。emmmmmmm, 可如果青菜吃多了，我沒事花錢買益生元幹嘛？嫌錢沒地方花？
10.減肥的去死吧
反正呢只要飲食結構合理，便秘治好了，你還能肥到哪呀。如果想追求骨感美，只要你不便秘，我也無話可說；可要是你便秘了，我得叨叨一句才行：減肥的都去死吧，我要排便，排了就輕啦（music響起來）~
三、沒便意怎麼辦
沒小標題系列……
睜開眼睛，便意呢？
喝水召喚，便意呢？那就去跑步吧，記得帶上紙巾，準備 好某便的隨時出走（幸福.jpg）。氣喘吁吁，便意呢？不管了，先去大吃一頓早餐，紙巾別落下！吃得好飽啊，便意呢？吃飽之後走一走，便意呢？還沒？不急不急，午睡的時候，控腿走起！控腿是什麼？就是把雙腿靠在牆上，與床形成九十度。然後，靜靜等待或者感受隱隱存在的便意。再然後，午睡起來，蹲廁五分鐘。┭┮﹏┭┮，還是沒便意？那就順其自然把~別急，記得嗎?我說過，我們要放輕鬆的對不對？別緊張哈，反正兩三天一次便好像也不叫便秘，前提是你每次排便狀態都正常。
雖然我目前還是追求著每日必一大便的狀態，哈哈，溜了溜了（打臉.jpg）。
因為每個人體質不一樣，所以這篇也算是寫給我自己看的吧~
其實我是不希望大家像我之前便秘那麼難受而寫的~
希望各位密友每天一大便，不用找醫生~
與君共勉~
全文終（內心戲over)……
推薦閱讀：