醫療保健 (85)：想要成功造人？多吃海鮮吧！│容謹

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生孩子是人生大事，要成功懷上要多方面的因素來配合，不少夫妻都會用各種食療葯療來調理身體，務求一擊即中。而在五花八門的法子當中，最簡單有效又有科學跟據的，大概就是多吃海鮮。

發炎是生孩子的大敵

發炎在近年被認定為影響懷孕機率的重要因素，各種婦科炎症和肥胖等輕微的長期發炎都會增加血液里的發炎因子如 CRP，無論是男是女也會影響生育能力。所以抗炎對生育是十分重要的，過往就有研究顯示，有長期炎症問題的婦女服食低劑量的亞土匹靈能降低發炎因子 CRP ，並增加懷孕機率約三分之一。

而海鮮的作用也是同樣的道理，眾多海鮮如包括魚類, 貝殼類和蝦蟹等均含豐富的奧米加3，這個健康的脂肪酸有消炎功效，能降低糖尿病機率，也能促進心血管健康，當然也對男女的生育能力也有幫助。

對男士來說，多吸收奧米加3能改善精子的數量和質量，而若果是吃蚝的話，蚝所含的鋅也能改善精子質量。

在女士方面，奧米加3中的二十二碳五烯酸能降低停止排卵的風險，和提高孕酮水平。

每星期吃兩次海鮮能有效增加懷孕成功率

那吃海鮮對懷孕到底多有效？這研究找來了五百對備孕夫婦，收集的數據包括每日的海鮮攝取量和性生活狀況，追蹤一年或直至懷孕成功。結果顯示不論男女，海鮮攝取量與懷孕成功率成正比。在每星期吃兩次或以上海鮮夫婦當中，有92%在一年期間中成功懷孕。

研究員的飲食建議是要備孕的話請每星期吃兩次海鮮，這樣吃海鮮能提高啪啪啪的頻率和生產能力，懷孕機率也會增加61%。

即使你不打算生小孩，每星期最少吃兩次海鮮也可以令你性生活美滿，啪啪啪的次數比其他不吃的組別多22%！

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