腿長跑的快是普通人的認知，實際上只有博爾特是個例外！

大家看到這個標題一定覺得很有意思，從普通人的認知上來講，個子高的腿長跑的就會快，個子矮的腿短，那麼它就跑得慢。

我先給大家說一下閃電飛人博爾特，他的身高是1.95米，體重是94公斤，看到這裡你是不是就認為他能破世界記錄跟個子很高有很大關係，個子高腿長就會跑得更快？答案真是這樣嗎？我們接著往下看，你就知道答案了。

博爾特在比賽中

相對來說，跑的快慢和身高沒有絕對的關係，特別是中長跑。因為速度=步幅*步頻，其中步幅跟身高是有一定關係的，而步頻是和腿部肌肉力量有關係的。這就是為什麼1.95米身高的博爾特能跑的那麼快，跟經常練習力量運動關係很大，否則肌肉力量不行，沒有爆發力身高再高步頻是很難突破的。

簡單的說，只有走路的時候，身高對步幅的影響是最大的，所以身高落差較大的兩個人在同樣的步頻下，身高高的人步幅更大，速度會更快。

然而跑步的話，步幅主要取決於騰空的時間，步幅越大騰空時間就越長，相反步幅小的時候騰空時間就越短。所以對於長跑來說，高步頻低步幅的跑步方法是最為穩妥和節省身體體能的，所以跑馬拉松的那些世界冠軍雖然和博爾特的百米數據錯的很多，但是對於長距離跑步來說，這是最優的跑步方法。

那麼在短跑和中長跑運動員當中，什麼樣的身高是最有優勢的呢？根據以往的數據統計，短跑運動員最合理的身高是在180厘米正負5厘米範圍，而中長跑運動員他們的平均身高為170正負6厘米。我們一起來看看不同跑步距離的世界記錄數據吧！

中長跑世界記錄

男子馬拉松TOP10

女子馬拉松TOP10

亞洲馬拉松記錄

女子冠軍：野口水木（日本籍），成績：2小時19分12秒，身高150厘米。

男子冠軍：設樂悠太（日本籍），成績：2小時6分11秒，身高170厘米。

世界級名將

川內優輝（日本籍），身高175厘米。

莫法拉赫（索馬利亞），身高175厘米。

通過數據對比發現，除了800米的運動員身高較高之外，其他冠軍的身高從1.5米到1.7米不等，這些身高都不算特別高，甚至是很普通，但有一個特點是他們都比較瘦，因為他們的BMI數值都比較低，所以對於中長跑的人來說，身高不一定是優勢，但低數值的BMI指數可能就成為了你的優勢。

BMI國際標準

而對於短跑來說身高是有一定優勢的，但是如果沒有很強的肌肉力量也是不被看好的。就像當初博爾特的身高是1.95米，被大家認為是傻大個跑不快的，甚至他顛覆了人們對短跑運動員的認知，但是博爾特之所以能成為世界冠軍，是和他高強度的力量訓練分不開的。

博爾特日常在健身房的力量訓練

所以，最後的結論是個子低的和個子高的是沒法在一個標準下對比誰會跑得更快！對於普通跑者來說，就更加沒有刨根問底的需要了。