每天都在行走，其實靜靜的練瑜也是一件美好的事情

停止行走不代表不前進，靜下來練習瑜伽才是最舒服的事

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我們生活在這個世界上，每天都在重複著前一天的工作，枯燥而又乏味，身邊有很多小姐姐，承受不了工作上的壓力，紛紛尋找能夠讓自己解脫的方法，她們中的大多數都選擇的瑜伽，通過練習瑜伽來讓自己發泄一下，也是一個很好的方法。

頭肘倒立式

當然了，身為女兒之身的我們，其實在工作上並不用很努力的，我們只需要完成自己需要的那部分工作就好，讓自己有選擇的權利，能夠買自己喜歡的衣服，能夠買自己喜歡的包包、化妝品，讓自己美美的過好每一天。

下犬式變式

不過這種簡單的生活也會讓我們生活變得枯燥，所以，我們就需要有一個方法來讓我們自己放鬆一下，瑜伽就是一個很好的方法，我們可以選擇去瑜伽館，為自己報一個瑜伽班，或者去健身房，盡情的鍛煉身體，享受健身帶來的歡樂。

頭肘倒立式

但是，小伴還是希望大家能夠學會自己單獨練習瑜伽的，暫且不說我們練習瑜伽的體式正確與否，這裡要說的只是單純的為了放鬆身心，我們可以在室外、在室內，泡上一杯濃淡適宜的咖啡，讓自己靜靜的聽著音樂，練習瑜伽。

手掌倒立式

好啦，現在小伴就要帶領大家練習一些分解體式了，可要認真聽哦。

Step1：第一步，我們要將雙手手掌放在地面上，深呼吸幾次。

Step2：然後上身通過腰部關節，向前彎曲，雙腿漸漸的彎曲。

Step3：最後，我們要將雙腿用力向上伸展，直至雙腿在空中自然分開。

手掌倒立式變式

Step1：一般來說，手掌倒立式這個體式，我們每天只需要練習一次就好。

Step2：但是，鑒於很多小姐姐體質的不同，所以，今天小伴為大家準備了很多不同的體式。

Step3：我們可以在雙腿伸向上方之後，自然分開，並且雙腿彎曲。

女神式變式

Step1：開始，我們要將雙腿左右分開，大腿和小腿呈垂直的姿勢。

Step2：然後臀部自然下放，但是不要太用力。

Step3：雙臂自然向上伸展，雙手可以合在一起做手勢。

手掌倒立式

Step1：雙手在開始的時候，要按壓在地面上。

Step2：然後雙腿利用腰部的彎曲作用，雙腿向上伸展。

Step3：最後一步，雙腿成功伸向上方之後，要自然彎曲。

我們每天都在為自己的生活而努力著，想要在每一個天氣晴朗的明天遇到另一半，但是，在此之前，我們需要讓自己的身體更加健康一些，當你自己一個人靜靜的練習瑜伽時，你會感到，彷彿整個世界都靜止了一樣。

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