6個長壽好習慣，最後一個你一定不知道
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6個長壽好習慣，最後一個你一定不知道
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第一名：每天都要吃到綠色蔬菜
這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到！
吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。
第二名：每天堅持睡午覺哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。
第四名：每周保證一條魚吃魚有什麼好處？魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助於改善大腦健康，提高記憶力。
對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發生老年痴呆的危險性。注意，是非油炸魚，清蒸最好。
第五名：做遊戲挑戰記憶力腦子越用越聰明！
經常做些挑戰記憶力的遊戲和活動可延緩大腦衰老，比如做做字謎遊戲、偶爾打打麻將、學一門外語、跳一種新的舞蹈，甚至嚼口香糖的動作，都可以讓腦部得到更多的血液和營養供應，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。
第六名：多做家務一篇來自香港中文大學的論文指出：多做家務可降低死亡風險！而且家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛煉大腦都有好處。
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