心理諮詢，一份被低估的事業

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旅行很辛苦，但很多人喜歡旅行。旅行帶給人的意義是什麼？放下現實生活的壓力，接觸不同的風土人情，感受不一樣的生活。總之，向外去釋放自己，探索世界，探索人類。

真正地旅行者並不期待通過旅行一定能得到什麼，更在乎的是從日常生活中脫離出來，去體驗不一樣的心情。如果你特別期待從旅行中得到些什麼，反而讓人心情緊張，感受不到旅行的意義。

心理諮詢，是一種向內的探索，一段心靈的旅行。久遠的記憶，壓抑的情感，未完成的事件，幻想，夢，在這個過程中得以浮現和理解，從無意識到意識的轉化，帶來了心靈的整合和寧靜。

那種微微放電般的、略帶痛苦和勞累的、欣慰加感激的，有時又情緒起伏的體驗，伴隨著心理諮詢的過程。與內心世界的深入聯結，對自我的豐富探索，以及伴隨著的新認識和新體驗，這些均是心理諮詢能帶來的獨特的、珍貴的東西。

很多人沒有意識到這種心靈旅行的價值，只把心理諮詢定位為一種治療癥狀或痛苦的手段，以為心理諮詢只對那些被痛苦折磨地不堪忍受的人才適用，正常人沒必要心理諮詢。

這，大大低估了心理諮詢的價值，也阻礙了心理諮詢行業的發展。

由於這種狹隘的觀點，他們關心的問題往往是：「心理諮詢有效果嗎？」如果我回答說「有效的」，他們會進一步追問道：「哪，多長時間會起效？」

後續的問題一般較難回答，因為起效的時間點因人而異，既取決於個體本身的狀態（個性特徵、社會支持、人際關係等），也取決於諮詢師的能力，還有彼此關係的匹配性，等等。很多效果在潛移默化之間發生著，甚至在結束諮詢一兩年之後，才被來訪者深切地感受到。

我完全理解這些來訪者的心情，畢竟，是癥狀和痛苦驅使他們前來尋求諮詢。而且，花了錢和時間，如果沒有效果，那麼，他們會為自己這個糟糕的決定而自責。如果是在周圍人的反對聲中來諮詢的，更加會加重內疚。

在進一步展開之前，我要先說明一下，心理諮詢是有效果的，這些效果經得起實踐的檢驗。貼上一個比較權威的研究結論，這是綜合了很多心理諮詢療效研究的元分析結果：

說明：16次諮詢至少提供了 50%恢復常態機能的可能性；26 至28次諮詢提供了75%的可能性。

在本文中，我更想說的是，心理諮詢適合大部分人。找個諮詢師，用半年或一兩年的時間，花費數千到數萬的費用，來進行這種自我探索和成長之旅。這種事情，看上去很奢侈，但其實很值得。特別是一些在錯誤或問題環境中成長起來的人，更有必要通過心理諮詢的過程得到一定程度的重生。

當今社會，人們越來越注重健身、旅行、禪修、養生，甚至為此花費數量不菲的金錢。對於心理上的探索和成長，雖然也有需要，但找個專門的心理諮詢師，做一段時間的心理諮詢，卻仍然是很多人敢想不敢做的事情。

這背後的原因有很多，「太貴了」、「沒時間」、「家人反對」只是一部分原因。

來做心理諮詢，似乎意味著「我要接受幫助」，或者「我是有問題的」，這可能會傷害一個人的自尊；而不做心理諮詢，意味著「我可以自己搞定」、「我很健康」，這維護了一個人的自尊。很多人寧願自己一直扛著癥狀，給自己或別人一種表面上「健康」的錯覺，讓自己過上很糟糕的生活，也不願意通過心理諮詢來改變。但往往來做了心理諮詢後，才後悔地感嘆說：「為什麼不早點來，為什麼要過那麼多年痛苦的生活？」

正因為這種「病恥感」，很多來做心理諮詢的人，生怕別人知道，哪怕是自己的家人也要瞞著，東躲西藏地來做心理諮詢。一件利己利人的事情，卻成為了見不得人的醜事，成為了弱者的標籤。

除此之外，對於不熟悉的新事物，人們往往不夠信任。

還記得有一次去某地辦事，當接待者知道我學的是心理學時，他露出的那種驚訝又略帶恐懼的表情。「心理諮詢師會不會看穿人的內心？」、「是不是我什麼都不說你都知道我心裡是怎麼想的？」人們經常會以類似的問題來調侃或質問諮詢師。對於醫生、律師、工程師等等，人們也許更能以平常心看待，但對於心理諮詢師，人們往往會投射神秘的或者可怕的心理成分。

還有人會找出一些心理諮詢師騙人的例子。雖然這樣的情況確實有，特別是行業初始發展期，但任何職業都有害群之馬，極個別網約車司機的違法行為，並不意味著絕大多數網約車司機都是壞的；少數心理諮詢師不道德行為，也不意味著大多數諮詢師都是不值得信任的。

還有一些更深層的阻礙：害怕暴露創傷和痛苦；對諮詢師的不信任；否認問題的存在；害怕暴露痛苦後被諮詢師看不起，等等。這些更深層的阻礙本身意味著：當你敢於面對它們的時候，就能帶來成長和改變。

其實，心理諮詢並非僅僅是「接受幫助」，她更多的是給自己一次自我探索和重新成長的機會。平常，我們更多的是一個人探索，而心理諮詢，則是一次專業的、深入的探索。諮詢師並非比你優越，或者掌握了多少神奇的心理技術，他們只是在自我探索方面更為擅長，掌握了合適的方法，更能覺察到問題所在，更能發展出有利於心理成長的關係。

正如我在一篇回答中說的：「心理諮詢師與普通大眾最主要的區別在於：心理諮詢師會去認識與理解痛苦，而普通大眾往往迴避痛苦；心理諮詢師會鼓勵帶著痛苦過該過的生活，而普通大眾幻想著過上沒有痛苦的生活。」心理諮詢帶來了對待痛苦不一樣的態度。

我最後還想表達的一個觀點，給那些打算做諮詢，或正在做諮詢的來訪者：放下對效果的執著，給自己一些時間、金錢、空間，做一件新奇的「浪費」的事情，跟你的諮詢師一道去認識自己。

執著於對效果的追求，反而阻礙了效果的出現，因為這反映了一種抗拒：想早點結束這個心靈探索的「痛苦」之旅，早些回到「安全區域」。這就像那些希望一兩個月時間就能減重成功的人，因為他們不願意放棄習慣的生活方式，不願意麵對改變過程中必然的痛苦。

在感性上來看，人對於成長其實是排斥的，因為「痛並成長」是常態，而人們害怕痛苦，追求快樂。學習、健身、禪坐、節食、心理諮詢，過程中或多或少是痛苦的，只有堅持完成之後才會感受到它們的妙處。

我很欣賞這樣的來訪者，他們能夠放下對效果的執著，帶著疑惑進入了心理諮詢，一做就是半年、一年甚至數年。看上去「傻傻的」、「不精明」的做法，卻讓他們受益很多。潛移默化間，無論諮詢師，還是來訪者，都能明顯感覺到變化：自尊穩定了，自主性提升了，外在關係更和諧了，與父母的關係改善了，以及情緒狀態的穩定，等等。

有些來訪者，即使經過了一兩年的諮詢，似乎沒有明顯的變化，但變化其實已經發生了，只是他們暫時感覺不到。往往會有結束諮詢一段時間後，在遇到某些事情時，他們真正發現，自己跟從前不一樣了。

所以，偶爾，我會意外的收到某些來訪者帶著感激的反饋，類似於：「非常感謝您，我發現自己真的有了變化，我最終選擇了我想做的事情，雖然困難，但做自己的感覺真好」；「我與爸爸的關係也改善了，我不再那麼恨他了，我真的沒想到能帶來這樣的改變......

有些來訪者可能不會直接這樣的反饋，但他們會以一些方式讓你感受到，比如某些節日的祝福，寫一些心理諮詢感受的回答，推薦其他來訪者前來諮詢，或者在我的文章下間或地打賞......

當收到這些反饋時，我心裡很高興，也很感動。看到自己的工作有了積極的意義，這是價值感最好的體現，也更加認同了自己正在走的職業道路。

另一方面，我很想對他們說的是：「真正需要感謝的是你自己，你勇敢地選擇了面對自己，你『浪費』了金錢進行了這次不一樣的心靈旅程，這是非常難能可貴的，也是很有智慧的選擇」。

不知不覺中，寫成了一篇帶有心理諮詢推廣性質的軟文，不過，這些都是我真誠的表達，就把它送給對心理諮詢半信半疑，還在猶豫彷徨的你吧。

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首發於我的微信公眾號：俞林鑫心理工作室