海螺媽媽成長記第2篇：害怕分娩疼痛？這個分娩呼吸法你一定要掌握！

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前兩天閨蜜問我：我這快要到預產期了，感覺心慌慌，順產那麼痛我會不會痛暈在產床上。我連忙給她安利了分娩呼吸發，讓她自己去搜索引擎查了後學習，沒想到10分鐘以後這妞發過來她查找的截圖說太複雜了，看得心塞，我點開她發的圖片：

別說她看不懂了，我這生娃使用過分娩呼吸法的都快看不明白了，這篇文章咱不講別的，就講講最簡單易操作的分娩呼吸法，讓准媽媽們一眼明白。如果你還想知道孕產期其他注意事項，那麼一定不要錯過這篇：

Eden：【乾貨貼】孕期及分娩注意事項看這篇就夠了，沒有比這篇更全的了?

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有些准媽媽可能會說已經準備使用無痛分娩了，這個呼吸法用不上吧，且不說每個人對於麻醉後感受的疼痛程度存在差異這一點，更重要的是無痛分娩並不是完全沒有疼痛，而是在一定程度上減輕疼痛。如果能在產前多學習一個助於減輕疼痛的方法，何樂為不為呢。

首先得給部分准媽媽普及一下分娩的三個產程：

第一產程指宮口擴張期，也就是大家熟知的開十指的過程，醫學上一般以一個指頭1厘米來計算，開十指則需要宮頸口開到10厘米，一般來說開到三指則從病房到待產室待產。從有規律的宮縮（5-6分鐘宮縮一次，每次持續30秒）到宮頸開口，這個階段初產婦可能持續11-12小時，經產婦（以前經產道分娩過的產婦）這個階段大部分只需要6-8小時。

第一產程呼吸法要點：1，有規律的陣痛時，輕微陣痛採用緩慢呼吸法（深呼吸，鼻子吸氣，口呼氣，慢慢出氣）。2，陣痛加劇時採用淺呼吸法（嘴巴微微張開，用嘴輕輕吸氣輕輕呼氣，速度快，只用肺的上半部，類似吹生日蠟燭的感覺）。3，陣痛結束，輕喘兩下然後緩慢吹氣一下，類似「哈哈嗚」。陣痛再次開始的時候重複上面三個步驟。

第二產程指胎兒娩出期，從宮頸開口到寶寶出生，初產婦一般持續1-2小時，個別可能時間更久（嗯，我就屬於這個個別的），經產婦一般時間更短點1個小時。

第二產程呼吸法要點：當第二產程進入到產房，準備分娩，隨著子宮收縮，深吸一口氣然後呼出，再深吸一口氣，屏住呼吸，眼睛看向肚臍眼（不要閉眼，閉眼會影響發力），手扶住膝蓋，收緊腹肌放鬆會陰肌肉，用力向前及向下「推」嬰兒（有點像便秘時用力），直到嬰兒頭部慢慢娩出。

第三產程指胎盤娩出期，從寶寶出生到胎盤排出，一般5-10分鐘，需要注意的是如果超過半個小時胎盤還沒有娩出則需要人工剝除。

第三產程呼吸法要點：嬰兒頭部娩出母體後，務必聽從醫生或者護士的吩咐停止用力，頭放鬆後仰，使用緩慢呼吸法（深呼吸，鼻子吸氣，口呼氣，慢慢出氣）。

第四產程指觀察期，從胎盤娩出開始2小時內，屬於觀察期，在此期間建議做好保暖措施。

有沒有感覺清晰一些？准媽媽們在孕後期多多練習喲，但是練習過程中請勿用力使勁，以免造成早產。

如果大家還有疑問，可以在文章下面留言，我將在第一時間回復大家噠~

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