眼乾口乾鼻出血，預防乾燥綜合征，要分3步走！

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天氣變涼了，有不少人開始覺得口乾舌燥，不停喝水也感覺不夠滋潤，鼻腔也有乾燥感，一不小心還會出血，嘴唇一碰就乾裂……

這些不適，都是乾燥綜合征的癥狀。

乾燥綜合征重女輕男

乾燥綜合征好發於絕經期以後或40歲以後的女性，出現率約0.3~0.4%，在老年人群中高達0.77%，而且大都是屬於多愁善感的女性。

從現代醫學角度上很難解釋這是為什麼，只有一些學說、推測。比如認為乾燥綜合征與雌激素水平降低有關。

中醫認為是燥邪所致

乾燥綜合征最為顯著的癥狀是口乾、眼乾，該病因為是一種慢性炎症性自身免疫病，西醫治療效果一般。

中醫古籍中雖無相應的病名記載，但因其以眼乾目澀、鼻咽焦干、皮膚皴褶等為主症，可辨其為燥邪所致。因燥邪損傷人體氣血津液，導致人們陰津損耗。

那如何防範於未然呢？

預防乾燥分3步走

要預防乾燥綜合征的發生，應從飲食調整、情志調養、加強運動等多方面進行。

1. 飲食：常吃養陰潤燥的食物

秋冬季要注意補水多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，適宜有內熱，咽干喉痛的人群食用。

此外，秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥不適。

2. 情志：壞情緒及時調整

緊張、憂慮等不良情緒容易使人食欲不振，影響食物的消化吸收，讓人體免疫力降低。

所以，平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂「神氣」，使肺氣不受燥邪的侵害。

3. 運動：常運動，保年輕

人體的細胞存活時間是有限的，大約二十八天一個更替。在這個過程中，運動會讓你的身體細胞有個良性的更替。

小固有話說：

「 預防乾燥綜合征，現在你缺的只有行動！」

(本文部分圖片來源於網路，侵刪。)

* 本文為養生固本 健康人生原創，未經允許不得轉載！