【談博士談兒童體能】第二課：體育鍛煉是否對孩子身高有影響

10-14

大家早上好！又到周四了，相信大家對上周四的【談博士談兒童體能】課程依然印象深刻，今天我們繼續開課！

人體的高度是由骨骼的骨架所決定的，它作為一個體現少年兒童生長發育水平的重要形態指標，其增長程度反映了人體的骨骼發育狀況以及縱向的發育水平。

身高的變化在整個生長階段既不是恆定也不是連續的，是由一連串增長片段與停滯片段交替組合而成的。但隨年齡增大的身高增長模式對所有青少年兒童都是相類似的。主要有兩個生長高潮期，分別是：0-3歲，之後逐漸減緩；女性10-13歲和男性12-15歲的青春期，出現身高增速的峰值後逐漸減慢，在隨後的2.5-3年內達到最終身高。

身高是由先天的遺傳與後天的環境共同決定的。其中後天的因素包括地理環境、睡眠、營養和體育鍛煉等。除了遺傳因素是無法改變的，我們可以通過後天的因素優化孩子的身高。而體育鍛煉則不失為一種最經濟、便捷的促進身高增長的方法。

已有的研究表明對於矮身材的兒童在體育教師指導下按運動處方(內容以跑、跳為主，時間45min、強度為心率160～ 170次/min，頻度4次/周)進行了6個月的體育鍛煉後，相對於對照組身高平均增長了3.5厘米。

體育鍛煉對兒童身高的促進作用毋庸置疑，但要注意運動項目的選擇。通常一些含有跑、跳運動的項目有利於身高的增長。這是因為運動中骨所受應力的大小與骨的縱向生長關係密切，位於長骨兩端的骨骺既承受壓力又組成關節，還負責長骨的長長。運動時由於體重或肌肉收縮或地面、機械的反作用力都會使長骨兩端的骨骺受壓，如果壓力適宜，就會促使骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，使長骨長長，從而促進身高的增長。