聽損者快速做好聽力康復訓練的四大狠招

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出來工作後，溝通變得越來越多，我佩戴的助聽器越來越吃力了，開會的時候聽不清領導說什麼，在吵鬧環境下沒法和同事說話。

我漸漸被逼入困境，因此我決定做人工耳蝸。

有人認為做了人工耳蝸就萬事大吉了，卻忘記了康復訓練，也有人堅持康復訓練卻沒有選對方法。

這些都會讓你在康復這條路上花的時間成倍增長，

想不想快速做好康復訓練？

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人工耳蝸帶來的聲音和你之前聽到的聲音都一樣，這意味著你需要重新學習聽聲音，難度等同於讓一個右撇子變成左撇子，難不難？難！

你要花費大量的時間在康復訓練上，一萬小時定律在你身上或許還不管用，你要把時間前置，現在就開始康復訓練，不能再等了。

但我沒有在開機第一天就投入康復訓練，因為剛開機人工耳蝸的電流聲音還沒熟悉，大腦覺得吵鬧的很，得先讓大腦熟悉下耳蝸的聲音，多聽環境音及鍋碗瓢盆的碰撞聲。

開機一周後，開始做康復訓練。

但剛開始你可能無法聽懂人工耳蝸的聲音。

這個時候你只能分辨一些環境聲音，聽見了說話音，大腦感受到的卻是嗡嗡的聲音，沒辦法把它和你的辭彙庫對應，這是因為還沒有熟悉人工耳蝸帶來的新聲音。每次感受到聲音但聽不懂，你或許會開始懷疑人工耳蝸的能力。

不要急，剛剛開始可以讓父母擋住嘴型單獨念詞語，自己來複述的辦法，單詞不能太複雜，最好是同音詞，比如爸爸、媽媽、奶奶，和同音不同韻母的詞語，比如毛髮、密碼、「Maofa」、「Mima」，這種就是同音不同韻母，也可以是烏鴉、烏梅、「Wuya」「Wumei」。

這樣能夠快速拓展辭彙庫，因為都是同音，只是韻母改變了，理解起來更容易。

剛剛開始很難，如果你把爸爸聽成了娃娃，奶奶完全聽不懂，這很正常，大多數人和你一樣，這時讓你的培訓者重複這一個單詞，不斷重複，直到自己聽懂。

給你的培訓者倒一杯水，或發一個紅包，有助於緩解他的焦慮。

沒有人第一次下水就學會了游泳，聽聲音也是一樣，沒有人第一次用人工耳蝸聽聲，就聽懂，要做的是放低心理預期，多分辨單詞的聲音，這個階段不要太著急，也不要太快下定義。

人工耳蝸要陪你的路還有很長。

• 合理舒緩心理預期，重視康復訓練
• 給一點時間適應人工耳蝸帶來的新聲音
• 康復訓練要不看口型，該階段訓練以同音和同音不同韻母的詞作為訓練內容

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當你終於能夠聽清爸爸媽媽爺爺奶奶這些辭彙了的時候。接下來的階段開始以短句子為主。剛開始，要聽懂一句話真的很難，一句話很快，留給你思考的時間並不多，有時聽見了但是卻反應不過來。

辭彙庫的大小，決定了你聽懂的可能性。

很多時候我們聽別人說話，其實聽清了，但就是不知道什麼意思，比如別人說「去玩魔獸」，你可能聽清了「moshou」，但你就是不懂什麼意思，這是因為你不知道「魔獸」是一個遊戲，你也沒有接觸過它，所以才會反應不過來。

有一回做短句訓練，訓練素材取的是馬來西亞航空370航班事件，簡稱馬航370。馬航本身是一種縮寫，我把馬航聽成了螞蝗，因為我的腦海中沒有儲存這個詞，所以我才會聽錯。這個時候就需要不斷的重複去聽，直到你聽懂了這個詞。可以準備一個生詞本把前一天沒有聽懂的詞記錄下來，第二天復訓一遍。

辭彙庫不僅僅是辭彙庫，更是你生活閱歷的體現。

要在專註力上面下功夫。

訓練的時候干擾我們的東西很多，手機來消息了你打開看看，電視在播放喜歡的節目你瞄一眼，有點口渴去拿點水。

重複聽同一個詞是很容易讓人走神和疲勞的。如果不保持專註的精神，你可能前面幾個詞聽懂了，但中間沒聽清，這時候你去想那幾個詞是什麼詞時，你就會忘了聽下面幾個詞，然後整句話都沒有聽懂。

不只是康復訓練，日常與人交流，保持專註，都是必要的。

• 不斷的重複，直到你聽懂
• 豐富自己的辭彙庫，記下今天沒聽懂的生詞本，明天復訓
• 聽的時候要專註，聯想每一個詞語的意義，開腦洞有時是不錯的辦法

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你開始聽懂了越來越多的短句，和人面對面交流變得更好，也聽見了很多以前聽不見的聲音，比如蟬的鳴叫，但你仍然不敢接聽手機，比起害怕自己聽不清，更怕的是將電話舉起來放在耳旁這個動作。

你要開始接聽電話的訓練了。

在每天的訓練中加入針對電話聲音，也就是電子聲音的訓練。利用手機上的喜馬拉雅APP來幫助你訓練。聽什麼音頻好呢？好難選，那先來段郭德綱相聲吧，結果只聽清了一個詞「大家好」

挑選合適自己的音頻是讓你事半功倍的好法子。

第一次訓練，選了一個脫口秀欄目作為訓練素材，結果脫口秀主持人說話速度很快，背景又嘈雜，再加上還是兩個主持人，三分鐘後你實在提不起精神，想去午睡了。

在喜馬拉雅APP上挑選合適的音頻時，首先要挑選說普通話的，並讓你覺得聽起來舒服的音頻，什麼是聽起來舒服呢？就是主持人講話，你心裏面覺得聽她說話很容易聽清，也很標準，也沒有背景音，這就是段適合你的好音頻了。

多挑新聞類的，少挑脫口秀。這是因為新聞類，往往標題會簡略概括整個音頻內容，這樣你就有了關鍵詞，會更方便你去理解，而脫口秀主持人思維很活躍，想到哪裡說到哪裡，還往往是兩個人，這就增加了聽懂的困難。

如果對於喜馬拉雅APP上的音頻感到聽起來實在太困難，還有一個方法就是去聽新聞聯播，各大平台的視頻APP裡面都有昨天新聞聯播的重播。

訓練要慢慢遞進，先易後難，聽不懂的訓練素材不要死磕。

要訓練多久才能自由接打電話啊，有沒有捷徑快點告訴我。

面對面的人聲和隔著屏幕經過處理的電子聲，是兩種截然不同的聲音，面對電子音，和之前的人聲訓練一樣你需要大量的輸入。

不管你在家裡幹什麼，都要播放音頻，讓耳朵聽見聲音，聽見了聲音大腦就會有反應，這是快速讓大腦熟悉聲音的好方法，即大量的輸入，先不管能不能聽清，只管大量的輸入，只有大量的聲音輸入才會有輸出，即聽懂聲音。聽力訓練的核心就是大量的聲音輸入，要多大量才叫大量，每天兩個小時夠不夠？

完全不夠，剛開始，我每天差不多5-6小時的訓練時間，早上起床我就開始聽APP，中午也聽APP，晚上和家人一起語訓，當大腦不斷的聽見聲音後，它就會理解，完成從量變到質變的過程。

無論是想聽清電子音還是現實中人與人間的交流，這些都需要大量的聲音輸入，大腦習慣並理解後才能聽清，要做的就是練。

訓練的過程常常是痛苦的，可以說是磨練，但你能夠獲得的不只是聽力，還有為之而努力的精神力。

• 利用音頻APP來作為電子聲音訓練素材
• 挑選適合自己的音頻，如新聞類。
• 加大訓練量，同時也要保持專註，聽音頻是很容易走神的。

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康復訓練的核心就是練，並不是說必須要有一個人來幫我或聽音頻APP才叫做訓練，生活中隨時都可以進行康復訓練，比如開會，選好一個適合你的位置（避免頭影效應），不去看說話者的口型，看看自己能聽清多少，外出吃飯排隊，注意聽排在你後面的人說話聲，和朋友喝茶，試試多人交流能不能應對自如，與同事面對面交流稍微站的遠一點，這樣是否可以聽懂。要把生活中每一次聽見聲音都當作訓練，每一次沒聽懂聲音，都當作是一次豐富生詞本的機會。

用心生活就是康復最好的素材。

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