塑體健身食療減肥食譜

為了打造完美身形，每個女孩子都是使出渾身解數，然而要麼有很大的副作用，要麼效果不明顯而且反彈。接下來給大家推薦幾款塑體健身的食療減肥食譜

七菜乾貝

用料：乾貝5粒，絲瓜1條，銀芽200g，甜紅椒1個，天門冬15g，參須10g，鹽3茶匙，油20g。

做法：藥材以一碗半的水煎煮成半碗葯汁備用；洗凈乾貝，用溫的葯汁浸泡10分鐘，蒸30分鐘；甜椒切成細條狀；絲瓜切成大段，取綠色外皮切成細條狀。將乾貝撕成細線，用20g熱油炒至金黃微酥後取出；將絲瓜、銀芽入鍋，加入蒸乾貝的葯汁30g和鹽調味，大火快炒，加入甜椒拌炒即可起鍋，將金黃的乾貝絲撒在紅白綠相見的菜肴上即可。

功效：幫助排泄，美白，吃多了也不必擔心會發胖。

鳳梨橙汁魚片

用料：魚片250g，蛋白1份，鳳梨片1片，香吉士1個，菜菔子15g，山楂15g，鹽5g，酒100g，麵粉8g，糖5g，油40g，吉士粉15g，橘子粉15g。

做法：藥材用2碗水煎煮成1碗，瀝去藥渣備用；香吉士去皮切小丁，鳳梨切小丁；吉士粉加橘子粉，再加藥汁調開以小火煮滾，加入鳳梨及香吉士與糖調勻，熄火待用。魚片切為小塊狀，用酒與鹽腌漬。將蛋白與麵粉加少許水調勻後備用。油鍋加熱至120度後，將魚排沾上面糊，入油鍋炸至金黃色，夾在放在吸油紙上吸取多餘油分，再淋上橙汁即可。

功效：降低脂肪；消除腹部脹氣，兼具美味和消脂，是瘦身的理想菜肴。

塑體健身食療減肥食譜

用料：雞腿2隻，奇異果1個，當歸10g，黃芪40g，桂圓15g，紅棗15個，米酒1杯，醬油8大匙，油12g。

做法：將藥材用米酒蒸1分鐘；雞腿用醬油擦勻兩面，放置5分鐘，起油鍋煎至兩面金黃色取出切塊。將切塊後的雞腿放置大盤中，倒入用酒蒸過的藥材及葯汁，以中火蒸15分鐘後取出。把藥材夾住，只留出桂圓及紅棗。奇異果切小三角形淋在雞腿上。

功效：解油膩，養顏抗衰老，是一道理想的瘦身佳肴。

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