變瘦 | 酒量好的女性更容易瘦？減肥可以喝的2種酒
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保持身材是女明星永恆的話題，她們戒糖戒主食啥都不敢吃，卻有不少是酒鬼……
舒淇在節目里看著別人吃完飯，自己喝紅酒；小S經常和粉絲直播喝酒，她在一個節目里說過，自己一出月子就立刻要喝酒。
話說小S可是第一代辣媽啊，生了3個女兒，每次都是產後沒多久就恢復火辣辣的身材。
喝酒真的能減肥嗎？國慶和朋友聚餐，可以放開喝喝喝了？
酒量好更容易瘦？
這是真的，和酒量差的人相比，酒量好的人更不容易胖。
酒精要靠肝臟分解和代謝，酒量好代表肝臟機能好。話說，肝臟可是參與了一天基礎代謝率的三成，是很重要的代謝組織之一。
所以，肝臟機能好，意味著代謝能力高，所以也不容易發胖了。
但酒量好，絕對不代表可以喝喝喝！
喝酒能不能減肥？
不管是紅酒、白酒、黃酒還是藥酒，只要是酒精，都對肝臟有害。酒精進入肝臟後，會變成一種有毒物質乙醛再代謝掉，對身體沒有益處。
肝臟功能受到損傷，代謝下降，反而更容易胖。
對於正在控制飲食減肥的人來說，酒精會讓你更容易鬆懈，從而吃更多。
然而，如果你本來就非常喜歡喝酒，也不一定要勉強戒酒。對酒的渴望轉化為食慾，比不戒酒更糟糕。
女性每天一杯，男性每天兩杯，適當喝酒可以消除壓力，可以幫助降低皮質醇的分泌，和吃甜食心情好的功用類似。
減肥可以喝什麼酒？
既然喝酒不能減肥，為啥酷愛喝酒的女明星卻個個身材火辣呢？
人家在其他方面節制啊，而且運動也做得非常狠。再說，她們基本上只喝紅酒，也就是葡萄酒。
雖然我不建議大家喝酒，但減肥期間如果非要喝，只能喝乾葡萄酒。但注意不要睡前喝哈，增加肝臟的負擔，影響代謝。
「干」的意思是說糖分不超過1.4%。像是黑皮諾、卡本內?蘇維濃、梅洛等，是最「干」的紅酒。而白蘇維濃和阿爾巴利諾是最「干」的白酒。
相比起來，紅酒比白酒好，更有利於減脂。
這3種白酒是例外，最好別喝，麗絲玲、白仙芬黛、香檳。
想胖就吃下酒菜吧
除了挑對酒，還有一個要注意，就是喝酒的時候，別給自己搞什麼下酒菜。
酒精的熱量一點不少，每克有7千卡。想想脂肪每克9千卡，碳水化合物每克4千卡……
而且，身體儲存不了酒精，消化系統會優先去搞掂酒精，其他營養成分則被儲存成脂肪。
所以，如果你一邊喝紅酒，一邊吃大魚大肉……那大魚大肉妥妥的轉化成脂肪啊。
另外，避免餐前喝酒，因為酒精會增加食慾。
珞寧做個小總結
喝酒不能減肥，還會損害肝臟，降低代謝，變成易胖體質。
可以喝，但要適量，要喝糖分含量低的干葡萄酒。睡前不要喝酒。
避免餐前喝酒，避免喝酒時吃下酒菜。
今年的你，不要過成去年的樣子
國慶有獎小徵集
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期待你們的故事。
珞寧為朋友們打Call
布魯克林21天減重食譜
分享新朋友「一縷陽光」的減脂餐照片，她是大姨媽結束後，開始執行21天食譜，自己也期待著蛻變 。
肉、蔬菜、豆的比例比較適合。但要注意分量是否滿足個人的熱量需求，尤其是蛋白質每餐不過少過20克，這一餐感覺是不夠。
很多蔬菜都是含脂溶性營養素比較多，吃蔬菜要加入好的油脂。黃瓜所含的維生素比較少，要搭配其他綠葉蔬菜一起吃。
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營養師、健康管理師：珞寧、西米
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作者介紹：珞寧，「都市修行實驗室」主理人，曾任外企高管、雜誌主編、世界小姐中國賽區培訓師。都市修行的探索者和導航者，變瘦變美不焦慮，這才是修行。
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