半夜「鬼壓床」，怎麼也醒不過來，該如何自救？

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某天半夜驚醒，卻突然發覺腦袋是清醒的，但身體卻動不了，胸口悶悶的，彷彿被東西壓住了。感覺看到床邊有個模糊黑影，甚至還聽到有人走近的聲音……

這種「恐怖」的經歷，大部分的小夥伴都經歷過吧——就是俗稱的「鬼壓床」。

難道真是白天沒注意，引來了小鬼壓身？來，跟著小薇走近科學~

「鬼壓床」到底是怎麼回事？

首先，請各位腦洞大開的小夥伴們淡定，這跟靈異事件可沒啥關係。在醫學上，這是一種很常見的睡眠障礙，叫睡眠癱瘓症。

睡眠癱瘓症發生在睡眠周期中的快速動眼期，在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體肌肉開始放鬆。

有時因為某種特殊原因，我們大腦突然醒了，而身體肌肉卻沒有接到「清醒」的指令。當大腦意識到這個現象時，會立即補髮指令，但會耗一些時間，而這個時間差就造成了「鬼壓床」。

至於為什麼有時候會看見、聽見「鬼影」，那是因為我們在睡眠癱瘓的時候，由於無法解釋這種恐怖現象，提取了記憶中的恐怖片段，然後腦補出來的結果……

一句話：都怪自己戲太多啊！

為什麼會發生「鬼壓床」呢？

睡眠癱瘓症並不算少見，40%~50%的人一生中至少經歷過一次，還有少部分人會反覆發作。

常見的引起「鬼壓床」的原因，主要是：

1、睡姿不良

睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等，會導致呼吸不順暢和血液不循環，誘發「鬼壓床」；

2、生活壓力大、作息不規律

生活壓力過大，精神過於緊張，過於勞累，生活作息不規律如經常熬夜、失眠等等的人群，就會經常被「鬼壓床」找上門。

除此之外，睡眠環境的改變、患有「發作性睡病」等睡眠障礙也容易引起「鬼壓床」。

雖然「鬼壓床」比較常見，但幸運的是一般不需要特殊治療，

只是：

·若是短時間內頻繁發作，就要到醫院進行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病。

·中老年人要檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病。

碰上「鬼壓床」了，要怎麼辦？

靜待「封印」解鎖，這麼「消極」的處理方法，我們社會主義接班人是不屑於使用的（雖然什麼都不做，等幾分鐘，真的也能重獲身體的主動權）。

當碰上「鬼壓床」時，應該這麼做：

首先，淡定。

不過是身體還沒收到腦袋的指令嘛，看到、聽到的魑魅魍魎，那都是幻覺，忽視就好。

其次，試著動動。

不是讓你隨便亂動的。

分兩步走：

①眼皮和舌頭還是相對靈活的，嘗試眨眼、轉動眼球，或是動動舌頭、喊出聲音。

②試一試讓手指、腳趾等身體末端動起來（一根手指或腳趾）。

記住了，嘗試動的時候，集中注意力讓一個部位動起來（不要貪心讓所有的部位都動），能儘快讓身體蘇醒過來。

其實吧，知道了「鬼壓床」的原理後，

若再碰上，

還有一種「機智」的應對方法，

閉上眼睛，再睡一覺唄，

多好的一個睡回籠覺的理由啊~

Ps：保持正常的作息時間，避免熬夜，保持充足的睡眠時間，改善睡眠質量，選擇側卧睡，睡前避免劇烈運動等，能在一定程度上預防鬼壓床哦~

都讓你多睡一會兒了，

點個贊再走吧~

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