不僅是抑鬱症，單純的「傷心」也會影響我們的健康

抑鬱症與恐懼症、心臟疾病、糖尿病等疾病的關聯性已經被發現，抑鬱症是使身體健康惡化的一大要因。

那麼我們日常生活中類似「難過、傷心」這樣的情緒會有怎樣的影響呢？

專家認為，有些負面情緒雖然不是精神疾病，但是卻可以對身體健康產生消極的影響。

「傷心、難過」雖然不是抑鬱症，但是卻會對健康產生影響。通過分子精神醫學期刊上刊載的論文，我們可以得知鬱悶的心情會改變腦分泌的壓力荷爾蒙的數值。促使壓力產生的化學成分可以增加血液中的炎性蛋白質，由此可使心臟疾病、腦卒中、代謝症候群等疾病病發的風險升高。

如果陷入消極的情緒，為了中和這種消極狀態，大腦會加大具有類似鴉片鎮痛作用的分泌物的分泌。但是鴉片為了抑制免疫系統的正常功能，它可以潛在性地提高與此相關疾病病發的概率，促進引起疾病的蛋白質的分泌。

也就是說，悲傷情緒不一定會導致抑鬱症，但是會對身體健康產生不良的影響。消極情緒會使適應負荷增加，適應負荷是表達壓力對於體內臟器產生多少損傷的一種累積數值。之所以心情抑鬱時，更容易產生頭痛、關節痛、肌肉痛等，原因就是與這種身體損傷息息相關。

悲傷時，人的口味也會發生變化。翻閱PLOS ONE期刊上刊登的論文，我們可以知道，情緒低迷時，對苦味、酸味、甜味更敏感。覺得甜食更甜，苦味的或者酸味的食物更反感，最後開始吃零食。這樣導致營養攝入不均衡，從而使健康狀況惡化。

悲傷情緒持續時間越久，皮質醇作為壓力荷爾蒙，分泌會增加，這種荷爾蒙會妨礙血糖和血壓數值的調整，降低睡眠質量。

幸運的是，與作為精神障礙的抑鬱症不同，單純的悲傷情緒持續的時間並不長。如果堅持運動或者冥想，堅持健康飲食，那麼悲傷情緒和壓力就會更快得到緩解。

為了避免悲傷情緒給健康帶來的潛在性風險，應該首先儘可能做到上述努力。

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