（中醫）3個跑步者不為人知的治療方法
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（中醫）3個跑步者不為人知的治療方法
如果拔罐治療大面積的，針灸是一種更局部的方法。治療師將細針（類似於針灸中使用的針）插入組織中以產生神經反應，其中肌肉抽搐，脫敏，然後放鬆。Lauriston說，針灸在組織中產生局部病變，刺激血液流動並放鬆肌肉的緊張。「我們可以使用我們的拇指或手進行觸發點治療，但在許多情況下，使用針灸治療對組織抽搐反應和放鬆效果更為有效，」——Lauriston針很細，所以最不舒服。EXOS的表現物理治療師克魯茲羅梅羅說，大多數運動員比一般公眾有更多的經驗，因此對針具有耐受性，可以同時處理多達十幾個。典型的治療持續5至20分鐘。
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來自專欄前沿體能訓練知識
作者：WILLIAMS，EXOS總部物理治療師
譯者：王兵 MS; EXOS-XPS，NSCA-CSCS, CPT
即使一個人的跑步姿勢沒有錯誤，重複的跑步動作也會給關節帶來很大的壓力 - 尤其是腳踝，膝蓋和臀部。這導致炎症，疼痛和肌肉發生結締，通常由於更多的跑步時間而變得惡化，並且最終可能導致損傷。
毫不奇怪，跑步者探索各種各樣的治療方案，包括一些在普通活動之外參加額外運動的人，比如冰浴和按摩。其中三種鮮為人知的治療方法是拔罐，針灸和刮痧。
他們感知有效性的關鍵是 運動後肌肉的血液流通有助於減少炎症和放鬆肌肉周圍結締組織的筋膜。這使得肌肉中的撕裂能夠更好，更快地癒合。但這並不是說任何治療都應該單獨使用，而不使用其他恢復方法。「所有這些工具都是癒合過程和治療肌肉組織的組成部分，」EXOS物理治療和運動醫學副總裁Graeme Lauriston說。「我們所做的工作的實質是確保我們的整體醫療體系保持健全。這需要了解每種治療干預的方法以及原理。「
因此，了解以下每種非常規治療方法只是恢復難題的一部分，這裡可以快速了解它們是什麼以及它們是如何改變患者的。拔罐您可能還記得2016年里約奧運會，邁克爾·菲爾普斯和其他游泳運動員的上身有深紅色圓形痕迹 - 這些都是拔罐的跡象。
在治療期間，將玻璃杯或塑料杯放在身體上以產生熱量或空氣吸力。與按摩，泡沫滾動或觸發點治療等壓縮技術不同，拔罐可以解除筋膜的壓力，從而產生真空效果，可以釋放筋膜。運動員發現拔罐有助於改善活動能力，刺激血液流動，並啟動恢復。運動員經歷輕度不適，持續3至15分鐘。幾天內，瘀傷樣痕迹消失了。「大量的跑步傷害來自於將肌腱和關節增加到他們無法承受力量的程度，」勞里斯頓說。「與其他大多數手法治療技術相比，拔罐對身體提供了不同的刺激。
任何可以改善血液進入到組織的方法都是有效的，因為它與癒合過程有關。
針灸
拔罐的目的是幫助筋膜放鬆並增加血液流向肌肉周圍的特定區域。
針灸旨在通過觸發抽搐和激活身體反應來幫助肌肉恢復。
刮痧用於為肌肉帶來更多血液並加快恢復。
我們所做的工作的目的是確保我們的整體治療計劃能夠保持健全。
刮痧
Astym與拔罐和針灸不同，更側重於表面水平和下方的結締組織。在中醫里稱為刮痧，它涉及用金屬按摩式工具刮擦皮膚以改善血液循環。刮痧可有效緩解延遲性肌肉酸痛，這是運動員在訓練後第二天比第一天更疼的現象。有時運動員會在某些刮傷區域顯示發紅。這不是因為刮痧導致的，而是炎症或功能障礙的癥狀。雖然刮痧只會刮在表面，但它會產生深遠的影響。「讓你有能力將血液帶到該區域，打破粘連，刺激癒合，」——Lauriston參考
Blood Flow Restriction Training: Implementation into Clinical Practice
Myofascial Cupping Therapy for Pain, Recovery and Performance: Evidence & Proposed MechanismsPhysical Therapy & Rehabilitation Services from EXOS
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