如果家人或朋友有抑鬱症，你想出點力的話……

來自專欄一具心理屍12 人贊了文章

如果身邊有人得了抑鬱症，看著他一天天情緒低落、興趣缺乏、樂趣喪失……跟換了個人似的，誰都會很揪心，是不是？想著，得做點什麼呀，可尷尬的是，要麼無從下手，要麼做什麼錯什麼。

為此，我查了些資料，也聽了抑鬱症患者的意見，寫了份操作指南，供參考！

1.

一開始，不要急，要試著去了解一下得了抑鬱症是種什麼樣的感受。

要知道，雖說都叫「抑鬱症」，但在不同的人身上，表現出來的癥狀很有可能是截然不同的。比如說，有的人失眠，有的人則會嗜睡；有的人暴瘦，有的人體重卻在增加；有的人長期處於低燒狀態，有的人生理上似乎沒有什麼特別的表現……

那麼，你的家人或朋友是什麼情況呢？你得花些心思，了解清楚了。

要是連這個也沒搞清楚，就想當然地給建議，人家凶你，不奇怪的。

2.

接著呢，如果你真的很關心這個得了抑鬱症的家人或朋友，那就主動地去查一些資料吧，了解抑鬱症究竟是怎麼一回事兒。雖說學術上也沒把這個問題搞得太明白，但多看看還是有幫助的。

網路上，書籍中，都有很多關於抑鬱症的科普知識、得病體驗、治療建議……這裡要注意的是，小心甄別，因為很多內容是一家之言、斷章取義、以訛傳訛，不僅沒幫助，還引人誤入歧途。

如何甄別呢？也沒有一定的方法。比較省心的是，找有權威出處的。

3.

了解那麼多內容有什麼用？只有了解了這些，你才能安然地問對方需要什麼，而不至於急吼吼地給建議，或者說一些不著邊的話去鼓勵別人了。

說到「鼓勵」，我想起跑馬拉松。跑到後半程，大家都沒了力氣，完全是憑那麼點意志在苦苦支撐著；這時候，我最討厭別人沖我喊「加油」，你想呀，我要是還有「油」加，我用得著別人提醒嗎？那時候，喊「堅持」的人，在我眼裡，就貼心的多了。

對於抑鬱症患者，道理是一樣的——一些看似鼓勵的話，會令人更加沮喪的。

4.

說了這麼多，是希望你明確這樣三點：

一是，對於抑鬱症患者，你的角色是他的家人或朋友，而不是他的醫生。

二是，抑鬱症，要積極尋求治療，比如說心理治療，甚至配合藥物治療。

三是，對於治療，或許會有一些阻力，作為家人或朋友，需要做一些工作的，理性對待。

再強調一遍：抑鬱症是病，拖不起的！

5.

不少人把抑鬱症說成是心靈上的感冒。問題是，感冒嘛，三五個星期，多半就好了，可抑鬱症呢，三五年都未必能緩過來。作為抑鬱症患者的家人或朋友，得有這個心理準備。

要知道，家人或朋友都沒了耐心的話，對抑鬱症患者來說，就是二次傷害了。