從睡姿看健康！

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關注過睡眠問題呢?比如有的人睡覺磨牙，睡覺打呼嚕，喜歡抱著東西睡覺，趴著睡等等，這些睡覺問題其實都和健康息息相關。

睡姿不當，惹出一身病；睡姿正確，甚至能「治病」。盤點睡姿優缺點，幫你選出最佳養生睡眠法。

仰卧

優點：1、不壓迫身體臟腑器官。

2、緩解腰背疼痛，讓頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線皮膚放鬆，減少臉和枕頭接觸，避免細菌、蟎蟲、頭屑干擾。

缺點：舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。

左側卧

優點：1、減少流入食管的胃酸，緩解胃部不適。

2、呼吸舒暢，減少打鼾。

3、適合懷孕中後期的孕媽媽

缺點：1、牽拉面部皮膚，易產生皺紋。

2、壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩定。

右側卧

優點：1、有益心臟，降低血壓，保護大腦。

2、有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的「廢物」，預防痴呆症 。

缺點：1、長時間側卧，會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風險。

2、臉部擠壓，對生長發育期的孩子易造成臉部左右不對稱。

3、容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動。

俯卧

優點：1、採用這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物排出。

2、對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧。

據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。