腰椎盤突出跑步行不行呢？

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個人愛好跑步，也曾是椎間盤突出症患者，現在去做CT，估計L5-s1椎間盤還得有5㎜的突出，去年跑過半馬，今年不定時晨跑！

1.跑步前提

可以和我一樣跑步，是建立在一個前提之上——那就是癥狀解除，生活穩定，跑步時和跑步之後，腰部和發病時腿上癥狀不存在（跑步引起腿痛不算）！

2.禁止跑步

有癥狀的椎間盤是禁止跑步的，這是由於在我們跑步的時候，身體有騰空的瞬間，單腿落地的時候，會對腳踝、膝關節、髖關節、腰部有很大的衝擊！

3.衝擊有多大？

和體重有關係，單腿落地時的承重，可以達到人體體重的3倍，也就是一個70公斤的人跑步，會在這個時候承受210公斤的重量！

4.弊大於利

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如果這個人腰椎間盤突出還有癥狀，很有可能在跑步的時候對椎間盤造成進一步傷害，不但影響恢復，可能加重病情，跑步的好處相對於壞處來講，不值一提！

總結

腰椎間盤突出有癥狀，還是積極配合醫生治療，已求儘早康復，再去從事喜歡的運動，記住一個原則，不管什麼運動，會引起癥狀出現或加重的都不要做！

作者：喬棟 微信公眾號：jkeep1314

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