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《豹式健身》的作者Kelly Starrett這次利用泡沫軸對腘繩肌進行放鬆恢復，你背靠著牆坐著可以放鬆身體，讓大腿後側不再緊張，更利於進行肌肉放鬆。
視頻中有關腘繩肌放鬆的動作可以參考《豹式健身》第400頁。
字幕翻譯/時間軸：@雨林茶
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