孕早期：剛懷孕~好緊張不知道怎麼辦？該注意的事項？

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孕早期：剛懷孕~好緊張不知道怎麼辦？該注意的事項？

最最最重要的事情要保持一個好心情，這個太重要啦！！！！避免情緒有太大的波動。孕期要適量鍛煉。例如一周三次左右的游泳或產前瑜伽，這有助於控制體重不超標釋放不滿的，並增強體質。

懷孕初期，由於大部分孕媽媽都還沒知曉自己是否已經懷孕，身體也沒有特別的感覺，日常飲食一切如常就好。但要注意，從備孕開始就要say goodbye的食物不要碰：煙、酒、咖啡、腌制食物、重口味等等。應該多吃一些富含葉酸和維生素多的食物，可降低胎寶寶神經管畸形危險。

從第二個月開始，由於孕媽媽體內孕激素的變化，大多數孕媽媽開始出現妊娠反應，噁心、嘔吐、疲倦、噁心隨時會來報道，要準備一些能讓你胃舒服的食物，比如堅果、水果、點心等，幫你輕鬆戰勝孕吐。即使孕吐厲害，營養還是要補充，在胃舒服時多吃些水果、蔬菜、豆製品，以保證自己和寶寶的健康，另外還要堅持補充葉酸。

懷孕第三個月起，少吃多餐，能吃就吃，是這段時間孕媽媽的飲食方針。多吃富含優質蛋白質、磷脂、維生素B族的食物，比如豆製品、魚蝦、粗糧等。蛋白質是胎兒發育所需，維生素B族能減輕噁心嘔吐等妊娠癥狀。孕媽媽還要注意微量元素的補充，鈣鋅鐵一個都不能少。缺鈣易引發孕婦腿抽筋，寶寶易發佝僂病骨骼發育不良等。缺鋅影響食慾，降低抵抗力；缺鐵易發生貧血，免疫力下降等。

孕早期是最關鍵時期，是胎寶寶各大器官發育分裂形成期，也是孕媽媽妊娠反應最大的三個月。要重點吃一些能夠防止胎兒畸形、保胎、減輕妊娠反應的食物，比較孕前多吃些新鮮蔬菜、瓜果類食物，動物肝臟、牛肉，蛋奶製品等易消化吸收的食物。

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孕早期注意事項----日常生活

1.健康的孕婦可以照常工作和勞動，但要避免劇烈運動和重體力勞動（如挑擔、背負重物）。 2.孕婦應有一個良好的居室環境，房間清潔、通風，溫度最好在20℃一22℃。

3.避免下廚做菜，因為油類對早學者尤為不利，主要危害胎兒。

4.要勤洗澡勤換內衣，一般孕婦每次沈澡時間不要超過15分鐘，提侶淋浴，水泥不宜過高，過高的水溫會殺傷胎兒的腦細胞。

5.孕婦自己不要吸煙，同時也要避免在煙霧瀰漫的環境中生活，因為這將影響胎兒的發育，發生流產、畸形等。

6.孕婦應保持良好的心境，丈夫尤其要會關心體貼妻子，避免情緒激動，心情不愉快會對胎兒的大腦發育產生不良影響。

7.不要近距離、長時間觀看電視不宜收看驚險電視節目，孕婦看電視要距熒屏2米以上。

8.每天除正常的工作外應保證有8一10小時睡眠，

9.選用常用的護膚品，不宜塗口紅、指甲油，不宜燙髮和染髮。

10.盡量不要到人群擁擠的公共場所去，因為這些場所是流感等傳染病播散的地方。

11.孕婦不要經常飲酒，RJ.致孩子智力低下。

12.孕婦禁止接觸農藥。

13.孕婦不到傳染病（如感冒）人家中串門，多種病毒感染可導致胎兒畸形。

建議：

孕期適量鍛煉。例如一周三次左右的游泳或產前瑜伽。這有助於控制體重不超標，並增強體質。

若每日根據這些食物搭配食譜，孕期體重的增長才能循序漸進增長。切記一點，孕期均衡飲食，切記暴飲暴食！

再有什麼問題可以諮詢或者私聊我們，同時我這邊有我們的資源我可以幫您進行解答！

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