哺乳期食用牛奶、乳酪、豆漿OK？乳製品對母乳有影響嗎？

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4 人贊了文章乳製品是富含鈣質和蛋白質的食物。

可是，也有不少媽媽可能在婦產科被醫生建議控制乳製品的攝入。今天，我們來聊聊哺乳期食用牛奶、乳酪等乳製品對母乳有何影響；還有食用豆漿等類似食物製品是否可以。

哺乳期常常因為母乳的質量因素導致嬰兒營養足。因此很多媽媽可能會考慮攝取乳製品，從而獲取更多的鈣質和蛋白質。但是，目前臨床醫學上對於飲食與母乳的質量、產量之前是否存在關係還沒有充足的調查報告。雖然WHO（世界衛生組織）也沒有一個明確的論斷，但高鹽分、高脂肪的飲食確實是引起乳腺炎的原因之一。

也就是說，作為經驗之談，通過生活中的許多例子，我們發現飲食和母乳的質量、產量是存在關連的。媽媽們還是要注意高脂肪的乳製品攝入。過度攝入乳製品可能對母乳引起以下不良影響，必須要引起注意。

引起母乳過度分泌

過度攝取乳製品，可能因為個體差異性導致母乳過度分泌，因為過度分泌引起乳脹，媽媽就會讓嬰兒過度吸允。同時，過度分泌乳汁，嬰兒吸允不盡，有可能造成乳腺堵塞，形成乳腺炎。

造成母乳質量下降

過度攝入乳製品可能導致母乳高脂肪，對於消化機能尚未成熟的嬰兒來說，高脂肪母乳是不易消化的，因此可能導致嬰兒便秘或拉肚子的不良情況發生。

母乳中需要注意的乳製品是什麼？牛奶？乳酪？

乳製品是指用動物、特別是牛的奶製作的食物。除了牛奶、奶油、煉乳這一類液態的食物製品，還有黃油、乳酪、冰激淋、奶粉等固態形式的食物製品。

以牛乳作為原材料製作的食物製品都屬於乳製品，哺乳期想要控制乳製品的時候，需要媽媽們好好確認各商品成分的組成。酸奶也是乳製品，特別是加糖的酸奶要注意不可食用過多。

在乳製品中生奶油和黃油是高脂肪食品。母乳量多、母乳容易積留乳房的媽媽們是絕對要控制的。

生奶油和黃油一般會搭配使用，被加工成各種各樣的食品。在外面就餐或是平時生活中便會無意間食用，有可能不知不覺地就過量食用了。

哺乳期需要特別注意的乳製品

*布丁

*冰激凌

*使用了生奶油的裱花蛋糕

*使用了過多黃油的摻糖奶油蛋糕

*使用了過多乳酪的法式奶汁乾酪烙菜等西餐

*使用了過多生奶油的義大利麵食（通心粉、蔥管面等）

哺乳期可以喝豆漿嗎？

哺乳期如果不能喝牛奶，那麼能不能喝和牛奶相近的豆漿呢？

豆漿脂肪低，含有大豆異黃酮。大豆異黃酮是一種作用接近於女性雌激素的物質，適當的攝入可以有利於母乳的分泌，提高母乳的質量。

在飲食上豆漿可以代替牛奶，請媽媽們好好地利用哦！

但是豆漿過度食用會引起母乳過度分泌，所以千萬別食用過度。每日的最佳食用量控制在200ml之內。

各位媽媽們考慮如何選擇牛奶的代替品時，也可以選擇低脂肪或無脂肪的牛奶。