跑馬拉松常見的傷病之足舟骨痛

跑馬拉松常見的傷病之足舟骨痛

4 人贊了文章有個知友提了個問題：

《馬拉松訓練導致腳背疼，已疼兩個月》

https://www.zhihu.com/question/52721836

我覺得這是一個好問題

知友痛的地方是足舟骨的位置，姚明也是這裡應力性骨折。

人體因為心臟偏左，所以大部分人習慣左腳做支撐腿，所以左足弓高於右側。

舟骨在內側足弓的頂點，最容易受到擠壓，足弓越高越容易受傷。

知友為了提高運動成績，幾個月前改成前腳掌跑法，這種跑法使踝關節過度跖曲，在跖曲的狀態下緩衝身體向下的力量，使足舟骨受到的衝擊更加嚴重，於是出現了疼痛。

如果我們認真對患者進行提高評估，一般會發現脊柱有輕度側彎，朝右側彎，左肩高。

康復建議;

1、最簡單的康復建議是，做右腿單腿蹲起，蹲不要太低，45度就差不多了。

2、當然，要徹底的解決這個問題，是需要將全身各個關節調整到中立位。
推薦閱讀：